Gen Z-কে ধোনির পরামর্শ, প্রতিদিন এক ঘণ্টা নিজের জন্য রাখুন
নয়াদিল্লি: ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ, উদ্বেগ এবং অনিয়মিত জীবনযাপনের মধ্যে তরুণ প্রজন্মের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বার্তা দিলেন ভারতের প্রাক্তন অধিনায়ক মহেন্দ্র সিং ধোনি। Gen Z, Gen Alpha এবং Millennials-দের উদ্দেশে তাঁর পরামর্শ, প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা শারীরিক ফিটনেসের জন্য সময় বের করতে হবে। পাশাপাশি খাবারের অভ্যাসেও আনতে হবে পরিবর্তন। সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হওয়া একটি ভিডিওতে ধোনিকে বলতে শোনা গিয়েছে, বর্তমান প্রজন্মের শারীরিক পরিশ্রম অনেক কমে গিয়েছে, অথচ খাবারের অভ্যাসে সেই পরিবর্তনের প্রতিফলন ঘটেনি।
ভিডিওতে ধোনির সঙ্গে উপস্থিত ছিলেন বিশিষ্ট গীতিকার ও কবি জাভেদ আখতার। সেখানে তাঁদের কাছে জানতে চাওয়া হয়, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, শারীরিক কষ্ট এবং দৈনন্দিন জীবনের একঘেয়েমির সঙ্গে লড়াই করা তরুণদের জন্য তাঁদের কী পরামর্শ রয়েছে। উত্তরে ধোনি সরাসরি স্বাস্থ্য, খাদ্যাভ্যাস এবং নিয়মিত শারীরিক সক্রিয়তার গুরুত্ব তুলে ধরেন। তবে ভিডিওটি কবে রেকর্ড করা হয়েছিল, তা স্বাধীনভাবে নিশ্চিত করা যায়নি।
শারীরিক পরিশ্রম কমেছে, বদলায়নি খাবারের অভ্যাস
ধোনির মতে, ভারতের বিভিন্ন অঞ্চলের প্রচলিত খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ তুলনামূলক বেশি। অতীতে মানুষের দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক পরিশ্রমের পরিমাণও অনেক বেশি ছিল। সেই জীবনযাত্রার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখেই খাবারের অভ্যাস তৈরি হয়েছিল। কিন্তু আধুনিক জীবনে শারীরিক সক্রিয়তা কমে গেলেও পুরনো খাদ্যাভ্যাস অনেক ক্ষেত্রেই একই রয়ে গিয়েছে।
এই পরিবর্তন বোঝাতে ধোনি দৈনন্দিন যাতায়াতের উদাহরণ দেন। তাঁর বক্তব্য, এখন অনেকেই বাড়ি থেকে বেরিয়েই অটো বা ক্যাব ব্যবহার করেন। এরপর গাড়িতে বসে কর্মস্থলে পৌঁছে দীর্ঘ সময় ডেস্কে বসে কাজ করেন। ফলে দিনের বেশির ভাগ সময় শরীরের সক্রিয়তা কম থাকে।
ধোনির মতে, শারীরিক পরিশ্রম কমে যাওয়ার সঙ্গে খাবারের অভ্যাসের এই অসামঞ্জস্য বর্তমান প্রজন্মের স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
ফাস্ট ফুড ও মিষ্টি খাবার নিয়ে সতর্কবার্তা
ধোনি আরও বলেন, তিনি যখন বড় হচ্ছিলেন, তখন ভারতে ফাস্ট ফুডের জনপ্রিয়তা বাড়তে শুরু করেছিল। বর্তমানে সেই প্রবণতা আরও বেড়েছে। বিশেষ করে যাঁরা নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম করেন না, তাঁদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত মিষ্টি ও ভাজাভুজি খাবার খাওয়ার অভ্যাস নিয়ে সতর্ক থাকা জরুরি বলে মনে করেন তিনি।
তাঁর বক্তব্য, সমাজের একটি ছোট অংশ ফিটনেস নিয়ে বিশেষভাবে সচেতন হলেও বৃহত্তর জনগোষ্ঠীর জীবনযাত্রায় এখনও পর্যাপ্ত শারীরিক সক্রিয়তার অভাব রয়েছে। তাই শুধু ফিটনেসে আগ্রহীদের নয়, ছোটবেলা থেকেই প্রত্যেকের খেলাধুলার সঙ্গে যুক্ত হওয়া উচিত।
স্কুলজীবন থেকেই খেলাধুলার অভ্যাস গড়ার পরামর্শ
তরুণ প্রজন্মকে ধোনির বিশেষ পরামর্শ, স্কুলে পড়ার সময় যত বেশি সম্ভব খেলাধুলায় অংশ নিতে হবে। কারও মধ্যে বিশেষ প্রতিভা থাকলে সেটিকে খুঁজে বের করে আরও উন্নত করার চেষ্টা করা উচিত।
ধোনির মতে, ছোটবেলা থেকে খেলাধুলা ও শারীরিক সক্রিয়তার অভ্যাস তৈরি হলে ভবিষ্যৎ জীবনেও তার ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষ করে ৩০ থেকে ৩৫ বছর বয়সে পৌঁছনোর পর এই অভ্যাসের গুরুত্ব আরও ভালোভাবে বোঝা যায় বলে তিনি মন্তব্য করেন।
তবে তাঁর পরামর্শ শুধু পেশাদার ক্রীড়াবিদ হওয়ার জন্য নয়। নিয়মিত খেলাধুলা ও শরীরচর্চার মাধ্যমে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস তৈরি করাই এখানে মূল উদ্দেশ্য।
Excellent tips by M S Dhoni regarding how to maintain a healthy lifestyle
MS Dhoni’s message goes beyond cricket!In an era of fast food, screens and sedentary lifestyles:
✅ Make physical activity a daily habit.
✅ Encourage children to play sports.
✅ Build healthy habits early.
✅ Teach children to accept failure and bounce back.
✅ Treat fitness as an investment in lifelong health.Sports build not just stronger bodies, but resilience, discipline and character.
Let children play, not just study!(Video: Amit Gargasya)
— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) October 25, 2026
প্রতিদিন এক ঘণ্টা ফিটনেসের জন্য সময় দিন
ধোনির মতে, জীবনে পরিবারের দায়িত্ব, অর্থ উপার্জন এবং সন্তানদের ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করার মতো অনেক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় থাকে। বাবা-মায়ের দেখাশোনা করতে হয়, আবার সন্তানদের জন্যও সময় ও অর্থ ব্যয় করতে হয়। কিন্তু এই দায়িত্ব পালনের পাশাপাশি নিজের শারীরিক সক্ষমতা বজায় রাখাও জরুরি।
তিনি বলেন, সন্তানদের সঙ্গে খেলতে পারা এবং পরিবারের সঙ্গে সক্রিয় জীবন কাটানোর জন্য শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা প্রয়োজন। তাই নিজের স্বাস্থ্যের পিছনে সময় দেওয়াকে অপ্রয়োজনীয় বিলাসিতা হিসেবে দেখা উচিত নয়।
ধোনির পরামর্শ, প্রতিদিন এক ঘণ্টা ফিটনেসের জন্য বরাদ্দ রাখুন এবং তার সঙ্গে সাধারণ ও সুষম খাবারের অভ্যাস গড়ে তুলুন। তাঁর মতে, নিজের উপর এই বিনিয়োগ ভবিষ্যতে সুস্থ ও আনন্দময় জীবনযাপনে সাহায্য করতে পারে।
আন্তর্জাতিক ক্রিকেট থেকে অবসর, তবুও অটুট ধোনির প্রভাব
মহেন্দ্র সিং ধোনি ২০২০ সালের ১৫ আগস্ট আন্তর্জাতিক ক্রিকেট থেকে অবসর ঘোষণা করেন। তবে ক্রিকেটের মাঠের বাইরে তাঁর জীবনদর্শন ও সরল পরামর্শ এখনও অনুরাগীদের আকর্ষণ করে। IPL ২০২৬-এ তিনি Chennai Super Kings-এর দলে থাকলেও কোনও ম্যাচ খেলেননি বলে প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে।
ভাইরাল ভিডিওতে ধোনির বার্তার মূল কথা হল, ব্যস্ত জীবনের অজুহাতে নিজের স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা চলবে না। নিয়মিত শরীরচর্চা, খেলাধুলার অভ্যাস এবং খাবারের ক্ষেত্রে সচেতনতা, এই তিনটি বিষয়কে দৈনন্দিন জীবনের অংশ করে তোলার উপরই তিনি জোর দিয়েছেন।
Get the Latest Cricket, Asian Games 2026, Football , Hockey, Badminton Scores, F1 Results at Kolkata24x7 Sports. Like Us On Facebook Or Follow Us On Twitter For More Sports Updates.