১০-১২ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটছে না? জানুন কারণ

FAQ

১. ১০-১২ ঘণ্টা ঘুমিয়েও ক্লান্তি কাটে না কেন?

দীর্ঘক্ষণ ঘুমিয়েও ক্লান্তি থাকার পিছনে ঘুমের গুণমান খারাপ হওয়া, মানসিক চাপ, অনিয়মিত ঘুমের সময় এবং কিছু শারীরিক সমস্যা দায়ী হতে পারে। পর্যাপ্ত সময় ঘুমোলেই যে শরীর সতেজ থাকবে, এমন নয়।

২. মানসিক চাপ কি ঘুম থেকে ওঠার পরেও ক্লান্তির কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ ও গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। ফলে পর্যাপ্ত সময় ঘুমিয়েও সকালে ক্লান্তি, অবসাদ বা মনমেজাজ খারাপ লাগতে পারে।

৩. ঘুম থেকে উঠে ক্লান্তি কাটাতে কী করবেন?

প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যান ও ঘুম থেকে উঠুন। সকালে প্রাকৃতিক আলোয় কিছুক্ষণ থাকুন, নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, সুষম খাবার খান এবং রাতে ঘুমের আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ ব্যবহার কমান।

৪. দুপুরে বেশি ঘুমোলে কি রাতের ঘুমের সমস্যা হতে পারে?

দুপুরে দীর্ঘক্ষণ ঘুমোলে অনেকের রাতে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে বা ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ বিঘ্নিত হতে পারে। তাই প্রয়োজন হলে দুপুরে ২০-৩০ মিনিটের ছোট ঘুম বেছে নিতে পারেন।

৫. পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও ক্লান্তি থাকলে কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামের পরেও কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্লান্তি থাকলে বা দৈনন্দিন কাজে সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। রক্তাল্পতা, থাইরয়েডের সমস্যা, স্লিপ অ্যাপনিয়া-সহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যাও এর কারণ হতে পারে।