ব্রেকফাস্টে ডিম না পনির, কোনটি বেশি উপকারী? জানুন

FAQ

১. ডিম নাকি পনির—কোনটিতে বেশি প্রোটিন?
১০০ গ্রাম পনিরে ১৮.৯ গ্রাম, আর ডিমে ১৩.৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে।

২. ডিম নাকি পনির—কোনটিতে ক্যালোরি কম?
১০০ গ্রাম ডিমে ১৪৭ ক্যালোরি, পনিরে ২৫৮ কিলোক্যালোরি থাকে। তাই ডিমে ক্যালোরি কম।

৩. কোনটিতে ফ্যাট বেশি—ডিম না পনির?
১০০ গ্রাম পনিরে ১৪.৮ গ্রাম ফ্যাট, ডিমে ১০ গ্রাম ফ্যাট থাকে।

৪. ব্রেকফাস্টে ডিম খেলে কী উপকার?
ডিম প্রোটিনের পাশাপাশি বিভিন্ন পুষ্টি ও অ্যামিনো অ্যাসিডের উৎস। দ্রুত তৈরি করাও যায়।

৫. নিরামিষ ব্রেকফাস্টে ডিমের বদলে কী খাবেন?
পনির ভালো বিকল্প। পনির ভুর্জি, চিলা, স্যান্ডউইচ বা পরোটা খেতে পারেন।