Hair Fall Problem: চিরুনি দিলেই উঠে আসে গুচ্ছ গুচ্ছ চুল? মুক্তি পেতে হলে মানুন এই নিয়ম
চুলে হাত দিলেই গোছা গোছা চুল উঠছে? অকালে যেন চুলের ফাঁক দিচ্ছে উঁকি মারছে টাক। আর তাই দেখে চিন্তার ঘনঘটা। অকালে চুল ঝড়ে গেলে যে খুব সমস্যা। সৌন্দর্যের সঙ্গে জুড়ে আছে মাথার চুল। কিন্তু কেন ঝড়ে জানেন?
আমাদের গ্রীষ্ম প্রধান দেশ। তার উপরে আবার বাতাসে আর্দ্রতা বেশি। ফলে ঘামও বেশি হয়। চুলের গোড়ায় ঘাম জমলে বা দীর্ঘক্ষণ ভিজে থাকলে সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ে। চুলের গোড়া আলগা হয়ে চুল পড়ার সমস্যা দেখা যায়। অনেক ক্ষেত্রে হরমোনের ভারসাম্যের তারতম্যের কারণে চুল ঝরে।
চুল পড়া বন্ধ করতে নিয়মিত পরিচর্যা প্রয়োজনী। তবে তার সঙ্গে বিশেষ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন কিছু খাবার নিয়মিত খাওয়া প্রয়োজন। কোন ধরনের খাবার নিয়মিত থাকা প্রয়োজন চুলের পুষ্টি বাড়ানোর জন্য?
ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড চুল – ত্বক, শরীর ভাল রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড খুব জরুরি। ফ্ল্যাক্স, চিয়া সিড্স, আখরোট খেলে এর অভাব দূর হবে। এ ছাড়াও ম্যাকারেল, স্যামন, সার্ডিন ইত্যাদি মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এছাড়া রুই, কাতলা, পমফ্রেট খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন।
কারি পাতা – কারি পাতা নারকেল তেলে ফুটিয়ে চুলে লাগাতে পারেন। সঙ্গে চুলে মাখার পাশাপাশি খাবারেও কারিপাতা রাখুন। উপমা থেকে যে কোনও সব্জিতে কারিপাতা, সরষে ফোড়ন দিলে স্বাদ বদলে যায়। দই-ভাতেও কারিপাতা ফোড়ন দিয়ে খেতে পারেন। এতে থাকে অ্যামাইনো অ্যাসিড, অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস, বিটা ক্যারোটিন যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড – মোচা, থোরে প্রচুর পরিমাণ আয়রন আছে। এ ছাড়া পালং, নটে শাক, বিন্স, গাজরের মতো সবজিতে নানা ধরনের ভিটামিন রয়েছে যা চুলের জন্য ভাল। আয়রন ও ফোলিক অ্যাসিড চুলের বৃদ্ধি ও জেল্লা বাড়াতে খুব দরকার।
প্রোটিন – চুলের ঝরে পড়া বন্ধ করতে প্রোটিন খুব জরুরি। শরীর মজবুত রাখতেও প্রোটিনের বিকল্প নেই। তাই মাছ, মাংস, ডিম, ডাল, সোয়াবিন জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। এই জাতীয় খাবারে প্রচুর ভিটামিন থাকে।
চুলের যত্ন নিন – চুল পড়া বন্ধ করতে তেল মাখা জরুরি। নারকেল তেল, আমন্ড তেল, অলিভ অয়েল, আপনার চুল অনুযায়ী তেল বেছে নিতে পারেন। তেলে মেথি দানা ও কারি পাতা ফুটিয়ে মাখতে পারেন। আমলকি তেলের সঙ্গে মিশিয়ে মাখতে পারেন। মনে রাখবেন আরও নানা কারণে চুল পড়তে পারে। তাই ঘরোয়া টোটকায় সমাধান না হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।