‘মেয়েদের স্ট্রেংথ ট্রেনিং করতেই হবে’, কেন এমনটা মনে করেন কৃতি শ্যানন?

FAQ

১. স্ট্রেংথ ট্রেনিং কী?
স্ট্রেংথ ট্রেনিং হলো এমন এক ধরনের ব্যায়াম, যা পেশির শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ায়। ওজন তোলা, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার এবং বডিওয়েট এক্সারসাইজ় এর উদাহরণ।

২. মহিলাদের স্ট্রেংথ ট্রেনিং করা কেন জরুরি?
এটি পেশি মজবুত করতে, হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং দৈনন্দিন কাজের সক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৩. স্ট্রেংথ ট্রেনিং কি অস্টিয়োপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়?
নিয়মিত ও উপযুক্ত শক্তিবর্ধক ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। তবে এটি অস্টিয়োপোরোসিস সম্পূর্ণ প্রতিরোধের নিশ্চয়তা দেয় না।

৪. স্ট্রেংথ ট্রেনিং কি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?
হ্যাঁ। নিয়মিত শক্তিবর্ধক ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে, মেজাজ ভালো রাখতে এবং উদ্বেগের উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।

৫. মেনোপজ়ের পর মহিলারা কি স্ট্রেংথ ট্রেনিং করতে পারেন?
হ্যাঁ। উপযুক্ত মাত্রায় স্ট্রেংথ ট্রেনিং হাড় ও পেশি মজবুত রাখতে সাহায্য করে। নতুন করে ব্যায়াম শুরু করার আগে প্রয়োজন অনুযায়ী চিকিৎসক বা প্রশিক্ষকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।