Cancer Risks: এই ৭ কারণে বাড়ছে আপনার ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি, সাবধান!
ক্যানসার কেবল জীনগত রোগ নয়। ক্যানসার হওয়ার নেপথ্যে আরও অনেক কারণ থাকে। বিজ্ঞান বলছে ক্যানসারের মতো মারণরোগে আক্রান্ত হওয়ার নেপথ্যে বড় কারণ হল আমাদের জীবনযাপন গত কিছু অভ্যাস। যা আপাত দৃষ্টিতে ক্ষতিকর মনে না হলেও বাড়িয়ে দেয় ক্যানসারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি। যেমন ধরুন দীর্ঘ সময় বসে থাকা থেকে শুরু করে ধোঁয়া ওঠা গরম চা খাওয়া—এই সাধারণ আচরণ শরীরে এমন পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যা কোষকে বেশি সেনসিটিভ করে তোলে। ক্যানসারের মতো রোগ থেকে দূরে থাকতে কোন কোন নিয়ম মেনে চলাটা জরুরি?
রাতে বেশি স্ক্রিন টাইম স্ক্রিন থেকে বেরোনো নীল আলো ঘুমের গুণমান নষ্ট করে এবং মেলাটোনিন উৎপাদন ব্যাহত করে। মেলাটোনিন হল সেই হরমোন যা DNA মেরামত করে এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। খারাপ ঘুম স্তন বা প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়।
দীর্ঘ সময়ে একটানা বসে থাকা প্রতিদিন ৬ ঘণ্টার বেশি সময় টানা বসে থাকা মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ২০ শতাংশ পর্যন্ত বাড়াতে পারে বলছে গবেষণা। এমনকি যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাঁদের সাবধান হওয়া উচিত। আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স্ক নারীদের ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় একটু বাড়লেই ক্যানসারের ঝুঁকি ৬–১০ শতাংশ পর্যন্ত বেড়ে যায়।
নিয়মিত প্রসেসড মাংস খাওয়া প্রসেসড মাংসে থাকে নাইট্রাইট এবং রান্না বা প্রিজারভ করার সময় তৈরি হওয়া PAH, যেগুলো কোলোরেক্টাল ও পাকস্থলীর ক্যানসারের সঙ্গে জড়িত। WHO ইতিমধ্যেই প্রসেসড মাংসকে কার্সিনোজেনিক হিসেবে চিহ্নিত করেছে। তাই মাংস খেলেও তা বাজার থেকে কিনে আনা টাটকা মাংস হওয়া ভাল। প্রসেসড মাংস এড়িয়ে চলুন।
অতিরিক্ত গরম পানীয় খাওয়া ৬৫° সেলসিয়াসের ওপরে চা বা কফি বা অন্য কোনও পানীয় খাওয়া একদম খাওয়া “সম্ভাব্য কার্সিনোজেনিক” বলে চিহ্নিত। মেমোরিয়াল স্লোন কেটারিং ক্যানসার সেন্টারের গবেষণা বলছে, খুব বেশি গরম পানীয় নিয়মিত খেলে খাদ্যনালী ক্যানসারের ঝুঁকি ছয় গুণ পর্যন্ত বাড়তে পারে।
প্লাস্টিকের কৌট করে মাইক্রোওয়েভে খাবার গরম করা প্লাস্টিকে রাখা খাবার মাইক্রোওয়েভে গরম করলে BPA ও ফ্যাথালেটস এর মতো রাসায়নিক বের হতে পারে। এগুলো হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। অল্প মাত্রায় হলেও দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার অন্তঃস্রাবী কার্যক্রম বিঘ্নিত করতে পারে।
দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে ও প্রদাহ বাড়ায়। এর ফলে ক্যানসার কোষ বেড়ে ওঠার সুযোগ পায়। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে এই চাপ শরীরকে বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে।
সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি DNA ক্ষতিগ্রস্ত করে, যা বেসাল সেল কার্সিনোমা, স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমা ও মেলানোমার ঝুঁকি অনেকগুণ বাড়ায়। অস্ট্রেলিয়ার এক গবেষণা বলছে, নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার মেলানোমার ঝুঁকি প্রায় ৫০% কমায়।