Smartphone Hacks: পরপর তিনদিন স্মার্টফোন ব্যবহার না করলে আপনার শরীরে কী কী প্রতিক্রিয়া হবে জানেন? – Bengali News | Brain responses to digital detox and its withdrawal symptoms

দীপেন্দু পাল

কখনও ভেবেছেন, একটানা তিনদিন যদি আপনার সাধের স্মার্টফোনটি ব্যবহার না করেন তাহলে কী হতে পারে? আজকের দিনে অসম্ভব মনে হলেও সম্প্রতি এক সমীক্ষায় উঠে এসেছে চমকে দেওয়ার মতো তথ্য। লাগাতার তিনদিন স্মার্টফোন ব্যবহার না করলে আপনার মস্তিষ্কে অবিশ্বাস্য গতিতে সব কাজ করবে। কম্পিউটার যেমন রিস্টার্ট করলে আগের চেয়ে ভাল কাজ করে, তেমনই মস্তিষ্কও নিজেকে তিনদিনে রিবুট করে নেবে।

আজকের দিনে স্মার্টফোন নির্ভর জীবনে যন্ত্রটিকে বাদ দিয়ে কিছু ভাবা অসম্ভব। ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু করে রাতে চোখ বন্ধ হওয়া পর্যন্ত আমাদের হাতে থাকে মুঠোফোনটি। কখনও হাতের চেয়ে বেশি দূরে আমরা রাখি না তাকে। এমনকী অনেকে চাইলেও ফোন সরিয়ে রেখে বেশিক্ষণ বা বেশ দূরে রাখতে পারেন না। কারণ, ধূমপানের নেশার মতোই স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তিও একধরণের নেশা বা অভ্যাস। কিন্তু সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা ইঙ্গিত দিচ্ছে, তিনদিন যদি ফোনের থেকে দূরে থাকতে পারেন, তাহলে মস্তিষ্ক নিজেকে সেইমতোই রিবুট করে নেবে ও নিজে থেকেই আপনার আসক্তি বা নির্ভরতাকে অনেকটা কমিয়ে দেবে।

মানুষের মস্তিষ্কে কম্পিউটার ও স্মার্টফোনের প্রভাব সংক্রান্ত এক সমীক্ষা জানাচ্ছে, মস্তিষ্কের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও অন্দরের রসায়নকে প্রভাবিত করে স্মার্টফোনে অতিরিক্ত আসক্তি। এই সমীক্ষায় একদল প্রাপ্তবয়স্কদের খুব জরুরি ভিত্তি ছাড়া ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্মার্টফোন ব্যবহার করতে দেওয়া হয়নি। শুধুমাত্র পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে কথা বলতে ও জরুরি ভিত্তিতে দু একটা ফোন ছাড়া তাঁদের হাতের কাছ থেকে ফোন সরিয়ে রাখা হয়েছিল। অনেকটা জেলবন্দি কয়েদিদের মতো। দেখা গেছে, স্মার্টফোন ব্যবহার করতে না দিলে ব্যবহারকারীরা যেমন আচরণ করছেন, সেটা নেশাগ্রস্তরা ধূমপান বা মদ্যপান না করতে পারলে যে আচরণ করেন, অনেকটা তারই মতো।

১৮-৩০ বছর বয়সী ২৫ জনকে ৭২ ঘণ্টা ফোন ব্যবহার করতে দেওয়া হয়নি। এই সমীক্ষায় যাঁরা অংশ নেন, তাঁদের অনেকেরই গেমিং-এর অভ্যাস রয়েছে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, মস্তিষ্কের যে যে রাসায়নিক আমাদের খাদ্যভ্যাস, মেজাজ, আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে, সেই ডোপামিন বা সেরোটোনিনের ক্ষরণের তারতম্য ধরা পড়ছে। ব্যবহারকারীদের মেজাজ অকারণেই উত্তেজিত হয়ে উঠছে, কারও খুব বেশি খিদে পাচ্ছে, কেউ একেবারে চুপ করে যাচ্ছেন। সমীক্ষকরা বলছেন, এ থেকে স্পষ্ট যে অতিরিক্ত স্মার্টফোনের প্রতি আসক্তি আমাদের দৈনন্দিন স্বাভাবিক জীবনযাপনকে প্রভাবিত করতে পারে। অথচ মাত্র তিনদিন এই ফোন ব্যবহার না করলেই মস্তিষ্ক নিজে থেকেই আবার স্বাভাবিক কাজ করতে পারছে। যাকে বলে ব্রেন নিজেকে রিবুট করে নিচ্ছে।