Winter Weight Loss Tips: সহজে ‘শিল্পা শেট্টি’ হতে চান! বিয়ের মরসুমে রইল টিপস্ – Bengali News | 5 simple tips to manage weight this winter season

শীতকাল মানেই প্রতি বছর বিয়ের মরসুম শুরু হয়ে যায়। বাড়ির দাদা-দিদি থেকে শুরু করে বন্ধু-বান্ধব বা পরিচিত কোনও ব্যক্তির বিয়ে লেগেই থাকে। শীতের বিয়ের ভরা মরসুমে দেদার পেটপুজোও চলে। এই সময় ছিপছিপে থাকা খুব কঠিন। সহজে শিল্পা শেট্টির মতো জিরো ফিগার পেতে চাইলে, কয়েকটি ছোট্ট টিপস্ মেনে চলতে পারেন।

অনেকেরই শীতের সকালে ঘুম ভাঙতে চায় না। ব্ল্যাঙ্কেটের ভেতর গুটিসুটি হয়ে শুয়ে থাকেন অনেকেই। অনেকের শীতে শরীরচর্চাতেও অনিহা তৈরি হয়। শীতের দিনগুলোতে অনেকেই ব্ল্যাঙ্কেট ও শরীরচর্চার মিনি ব্যাটেল দেখতে পান। একদিকে ব্ল্যাঙ্কেট বলে এখানেই থাকো আরও কিছুক্ষণ। আবার শরীর বলে এটা ওটা খেয়ে যেটুকু বাড়তি মেদ জমেছে শরীরে, তা সরাও এ বার শরীর থেকে। শীতকালে ওজন কমাতে চাইলে হাঁটতে যেতে পারেন, জগিং করতে পারেন, সাইক্লিং করতে পারেন, যোগা করতেও পারেন।

বিয়েবাড়ির ভরা মরসুমে রোগা হওয়ার সহজ উপায়, মুহূর্তেই দেখুন কামাল—

• স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যেস করুন- অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন। ভাজাভুজি খাবার পাত থেকে সরান। মিষ্টি খাওয়ার পরিমাণ কমান। প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যেস করুন।
• গরম স্যুপে চুমুক দিন – শরীরকে উষ্ণ রাখার কাজ করে স্যুপ। শুধু তাই নয়। স্যুপ খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। শীতে স্যুপ খেলে ওজন কমতেও সাহায্য হয়।
• খাবারের পাতে সবুজের পরিমাণ বাড়ান – স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস মেনে চলার জন্য মিলের শুরুতেই স্যালাড বা স্যুপ খেতে পারেন। এই সকল খাবার শরীরের জন্যও উপকারী।
• শরীর সচল রাখুন – শীতে জুবুথুবু হয়ে অনেকেই একটি চেয়ারে বসেই অনেকটা সময় কাটিয়ে দেয়। মাঝে মাঝে ইলেকট্রনিক প্রোডাক্ট থেকে নিজেকে সরিয়ে একটু হাঁটাচলা করাও প্রয়োজন।
• অল্প পরিমাণ খাবার খেতে পারেন – অনেকেই দিনে দু’বেলা খান। শীতে প্রতি ৩-৪ ঘণ্টা অন্তর অল্প পরিমানে খাবার খেতে পারেন। তাতে খিদেও বেশি পায় না। আর ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।