Yoga Tips: যোগেই করবেন মেদ বিয়োগ? কী ভাবে করলে মিলবে সুফল?
যোগেই হবে রোগ বিয়োগ, এমন বিশ্বাস অনেকের। আবার সামনেই পুজো, সুতরাং চেহারার বাড়তি মেদ ঝরিয়ে নিজেকে ফিট করে তুলতে হবে। ইদানীং সারা বিশ্বেই যোগের উপকারিতার প্রচারও বেড়েছে। অনেক তারকাই এই বিষয়টিকে আরও গুরুত্ব দিয়েছেন।
তাই ঝোঁকের বশে অনেকেই নিজেকে ফিট রাখতে বেছে নিচ্ছেন যোগাভ্যাস। কখনও কয়েক সপ্তাহে সেলিব্রিটিদের মতো দেহ পেতে প্রথমেই হয়তো অত্যন্ত জটিল আসন করতে যাচ্ছেন। আর তাতেই বাড়ছে বিপদ।
না জেনে হুট করে কিছু করতে গেলে এমন চোট হয়তো পেলেন যে সারাজীবন তা বয়ে বেড়াতে হবে আপনাকে। যোগাসনের সুফল পেতে গেলে কিন্তু নিয়মিত অভ্যাস করতেই হবে। সঙ্গে মেনে চলতে হবে কিছু নিয়ম।
যোগাভ্যাস করার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা, সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হন। পানার কোনও রোগ থাকলে সেই অনুযায়ী আসন বেছে নিতে হবে। সব আসন যে সকলের জন্য নয়। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
যোগের অনেক ধরন রয়েছে। যেমন হাত যোগ, পাওয়ার যোগ, বিক্রম যোগ, অ্যাকোয়া যোগ। কোন ধরনের যোগ আপনি অভ্যাস করতে চান তা ঠিক করে নিন।
আসন একটু জটিল হলেই আমরা শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে ভুলে যাই। কিন্তু যোগ বিষয়টাই দাঁড়িয়ে রয়েছে শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর। আসন ও শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমেই শরীর ডিটক্স হয়। তাই আসন করার সঙ্গেই শ্বাস-প্রশ্বাসের বিষয়টিতেও নজর দিন।
অন্য কাউকে দেখে প্রথমেই খুব বেশি জটিল আসন করার দিকে ঝুঁকবেন না। যোগে সাফল্য পেতে হলে ধৈর্য, একাগ্রতা ও যত্নের প্রয়োজন। যদি কোনও আসন খুব কঠিন লাগে তা হলে নিজেকে চাপ দেবেন না।
বেসিক রুটিন কিছু দিন মেনে চলার পর অনেকেই ছেড়ে দেন। বাড়িতেও অনুশীলনে ছেদ পড়ে। মনে রাখবেন কোনও কিছু সুফল কিন্তু এক দিনে পাওয়া যায় না। যোগের সুফল পেতে গেলে সপ্তাহে অন্তত তিন দিন নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন।