HDL Cholesterol দেহে: ভাল কোলেস্টেরলও কিন্তু দরকার, ওষুধ না খেয়ে কী বাড়াবেন এই উপাদান? – Bengali News | HDL cholesterol: Best ways to increase it

ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবারযুক্ত খাবার খান। ওটস, বার্লি, ডালিয়া, কিনোয়া, ডালের মতো দানাশস্য, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, বিভিন্ন বাদাম, শাকসবজি, ফল ডায়েটে রাখুন।