Cholesterol Control Tips: রুটি বানানোর সময় আটার মধ্যে এই জিনিসটি মেশান, দ্রুত কমবে কোলেস্টেরল
বয়স্ক থেকে অল্প বয়সিরাও আজকাল উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস হার্টের সমস্যার শিকার হচ্ছে। এর অন্যতম কারণ রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি
রক্তে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির অন্যতম কারণ অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত জীবনযাপন। তাই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক হওয়া জরুরি
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনতে প্রতিদিন রুটি তৈরির সময় আটা বা ময়দার সঙ্গে এই বিশেষ জিনিস মিশিয়ে নিন। দ্রুত উপকার পাবেন
প্রতিদিন রুটি তৈরির সময় গমের আটার সঙ্গে ওটসের ময়দা বা ওটস গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। ওটসে থাকা উচ্চ ফাইবার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
ওটসের ময়দায় উচ্চ ফাইবার ছাড়াও রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে
ওটসের ময়দায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের সমস্য়ায় খুব কার্যকরী এটি। তাই ওটসের রুটি খুব উপকারী
ওটসের ময়দায় ফাইবার ছাড়াও বিটা-গ্লুকোন থাকে। ফলে এটা নিয়মিত খেলে দেহের ওজন কমতে পারে। আর দেহের ওজনের সঙ্গেও যোগ রয়েছে কোলেস্টেরলের
অনেকে রুটির সঙ্গে না মিশিয়ে কেবল দুধ বা দই দিয়ে ওটস মিশিয়ে খান। সকালের ব্রেকফাস্টে এটাও স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। এর মধ্যে ফলের কুচিও দিতে পারেন। ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল থেকে দেহের ওজন নিয়ন্ত্রণের সেরা ডায়েট এটি