Cancer Prevention Tips: ক্যানসারের ঝুঁকি কমতে পারে, প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন এগুলি
যত দিন যাচ্ছে, মারণরোগ ক্যানসার আক্রান্তের হার বাড়ছে। এর একটি কারণ জিনগত হলেও আরও একটি অন্যতম কারণ হল, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা
বিশেষজ্ঞদের মতে, জিনঘটিত কারণ না থাকলে খাওয়া-দাওয়া এবং জীবনযাত্রায় নিয়ন্ত্রণ আনলে ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটা কমে। আবার কিছু খাবার ও মশলা রয়েছে, যেগুলি ক্যানসার প্রতিরোধী হিসাবে কাজ করে
ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে দারুণ কার্যকর রসুন। এতে উপস্থিত অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান ক্যানসারের প্রতিরোধী হিসাবে কাজ করে। তাই জিনগত কারণ না থাকলে প্রতিদিনের ডায়েটে রসুন রাখলে ক্যনসারের ঝুঁকি কমে বলে মত বিশেষজ্ঞদের
সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত আদা। এতে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে অনেকটা কাজ করে। তাই প্রতিদিনের চায়ে বা রান্নায় আদা ব্যবহার করুন
রান্নার স্বাদ বাড়ানো থেকে ত্বকের জন্য দারুণ উপকারী হলুদ। বিভিন্ন সংক্রমণের ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয় হলুদ। এতে উপস্থিত কারকিউমিন ক্যানসার প্রতিরোধী হিসাবেও কাজ করে বলে অনেক গবেষণায় জানা গিয়েছে
ক্যানসার প্রতিরোধে দারুণ কার্যকরী সেলেনিয়াম যৌগ। এটি সামুদ্রিক মাছ, যেমন টুনা, স্যামন, চিংড়ি, মুরগি, ডিম এবং ব্রাজিলিয়ান বাদাম, সূর্যমুখী বীজে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। তাই এই খাবারগুলি ডায়েটে রাখা জরুরি
ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে যেমন বিভিন্ন খাবার ডায়েটে রাখা জরুরি, তেমনই অ্যালকোহল, ধূমপান এবং তামাকজাত দ্রব্য থেকে দূরে থাকতে হবে। এগুলি ফুসফুস, মুখ, গলা ও লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়
খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটা কমানো যায়। পাশাপাশি পরিবারের কারও ক্যানসার হয়ে থাকলে বেশি সতর্ক হতে হবে। বছরে অন্তত একবার চেকাপ করানো দরকার বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
