High Cholesterol: কমছে না কোলেস্টেরল? এই ৫ ভেষজ খেলে এক সপ্তাহে কাজ হবে, দাবি আয়ুর্বেদের
অত্যধিক পরিমাণে ফাস্ট ফুড, চর্বিযুক্ত খাবার খেলে কোলেস্টেরল বাড়বেই। আর রক্তে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে ওষুধ খাওয়া ছাড়া আর কোনও উপায় নেই।
কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে সেখান থেকে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাও বৃদ্ধি পায়। তাও কোলেস্টেরলের বাড়বাড়ন্ত নিয়ে অনেকেই সচেতন নন।
শিরায় জমতে থাকা কোলেস্টেরল গলাতে আয়ুর্বেদের সাহায্য নিতে পারেন। আয়ুর্বেদের কাছে প্রাকৃতিক উপায়ে কোলেস্টেরল কমানোর টোটকা রয়েছে। এতে হার্টের স্বাস্থ্যও উন্নত হবে।
রোজের ডায়েটে হলুদ রাখুন। হলুদ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি শারীরিক প্রদাহ কমায়। এক কাপ গরম দুধে হলুদ গুঁড়ো মিশিয়েও খেতে পারেন।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রসুন খেলে খারাপ কোলেস্টেরল বা এলডিএলের মাত্রা প্রায় ১০ শতাংশ কমে যায়। টানা ছয় সপ্তাহ রসুন খেলে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ৬ শতাংশ পর্যন্ত কমে যেতে পারে। রোজ এক-দু'কোয়া করে রসুন খান।
মধু ৬ শতাংশ এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ১১ শতাংশ পর্যন্ত ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে পারে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে চিনি ছেড়ে খাবারে মধু যোগ করুন। এতে হৃদরোগের ঝুঁকিও কমবে।
সাধারণ চা খাওয়ার বদলে দিনে ৩-৪ কাপ গ্রিন টি খান। গ্রিন টি ওজন কমানোর পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। স্বাদের জন্য এই চায়ে মধু মেশাতে পারেন।
কোলেস্টেরলের চিকিৎসা যুগ যুগ ধরে মেথি ব্যবহার হচ্ছে। মেথি ভেজানো জল খেলে যেমন সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে, তেমনই কোলেস্টেরলের মাত্রাও কমে।