মহাশিবরাত্রির উপোস শেষে প্রথমে অবশ্যই খান এই চার ফল
আজ মহাশিবরাত্রি। দেশজুড়ে ব্যাপকভাবে পালিত হচ্ছে এই উৎসব। শিব ভক্তদের উপবাস শুরু হয়ে গিয়েছে। বিশ্বাস করা হয়, এই দিনে উপবাস করলে মনস্কামনা পূরণ হয়। কিন্তু এই বিষয়ে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, উপবাস স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে তা যদি সঠিক নিয়মে করা যায়, তাহলেই। তাই স্বাস্থ্যের প্রতি গাফিলতি দেখিয়ে কোনও মতেই উপোস করা উচিত নয়।
ফলে তাদের মতে, উপবাসে ফল খাওয়া যেতে পারে। ফল খেলে শরীরের এনার্জি থাকে। এমনকী শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ হয়।
কলা, কমলা, আপেল ও আঙুরের মতো ফল খেতে পারেন। তবে যদি মনে করেন জল ঢালার আগে কিছুই খাবেন না। তাহলে জল ঢেলে সঙ্গে সঙ্গে এই চারটি ফল খান।
অনেকে উপোস শেষ করেই সাবু দানা মাখা খেয়ে ফেলেন। তা বরং আরওই ভাল। সারাদিন পরে একদম খালি পেটে ফল না খেয়ে সাবুর সঙ্গে এই চার ফলকে মিশিয়ে দিয়ে খেতে পারেন।
মহাশিবরাত্রির উপবাসে যাতে দুর্বল না হয়ে পড়েন, তার জন্য ফলের রস পান করতে পারেন। ফলের রস খেলে আপনার শরীর সারাদিন সচল থাকবে। এর পাশাপাশি তা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতেও কাজ করে।
এছাড়া নারকেলের জলও পান করতে পারেন। ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার পেতে খাদ্যতালিকায় বাদাম, কাজু, কিশমিশ রাখতে পারেন।
ড্রাই ফ্রুটসে প্রচুর পরিমানে পুষ্টি উপাদান থাকে। ফলে এগুলো খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকবে। আপনি দুর্বল বোধ করবেন না। আপনি চাইলে মাখনও খেতে পারেন।