Brain Fog: রাতে দিব্যি ঘুমিয়েছেন, তারপরও ক্লান্তিভাব, করছেন ভুলভ্রান্তিও; এ কীসের লক্ষণ?
কোনও ব্যক্তি ধরুন রাতের বেলা দিব্যি ঘুমিয়েছেন। তারপরও সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঠিক কাজ করছে না। চারিদিক কেমন যেন ধোঁয়াটে লাগছে। এমনটা কেন হয় জানেন?
রাতে সঠিক পরিমাণে ঘুমোনের পর সকালে উঠে কাজ করতে গেলে হচ্ছে ছোটোখাটো নানা ভুলভ্রান্তি। কথা বলতে গেলে কাকে কী বলছেন, যেন খেই হারিয়ে ফেলছেন। এ কীসের লক্ষণ?
এই সকল লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে হবে এটি মস্তিস্কের এক সমস্যা। এর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ প্রয়োজন। ডাক্তারি ভাষায় একে বলা হয় ব্রেন ফগ।
এই ব্রেন ফগের মানে কী? এর অর্থ মস্তিস্কের ভিতর কুয়াশা। আসলে ব্রেনে কোনও কুয়াশা জমে না। যাঁর সঙ্গে এমনটা হয়, তাঁর মনে হয় সব কিছু ঘেঁটে গিয়েছে।
বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের মধ্যে ব্রেন ফগের প্রভাব পড়ে। এমনটা হলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। কথা বলতে গেলে ভুল হয়। সিদ্ধান্ত নিতে দেরি হয়। ক্লান্ত লাগে। কাজে মন দিতে সমস্যা হয়।
কী উপায়ে ব্রেন ফগ থেকে রেহাই মিলতে পারে? ঘুমকে গুরুত্ব দিতে হবে। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে। ঘুমোনোর আগে মোবাইল দেখার অভ্যাস ছাড়তে হবে।
ব্রেন ফগ থেকে রেহাই পেতে শরীরচর্চা করা দরকার। এতে মস্তিস্কের কোশ তরতাজা থাকে। সক্রিয় হয়। শরীরচর্চা করলে শরীর হালকা হয়। মনও চনমনে হয়।
এই ব্রেন ফগ থেকে মুক্তি পেতে ফাস্টফুড, জাঙ্কফুড খাওয়া বন্ধ করতে হবে। শাকসবজি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার পাতে রাখতে হবে।