পুজোয় হিল পরে গোড়ালিতে ব্যথা? আরাম পেতে মেনে চলুন ৫ টিপস
FAQ
১. পুজোয় হিল পরে হাঁটার ফলে গোড়ালিতে ব্যথা হলে কী করবেন?
বিশ্রাম নিন, কাপড়ে মোড়া বরফ দিয়ে ১৫-২০ মিনিট সেঁক দিন এবং আরামদায়ক জুতো পরুন।
২. গোড়ালির ব্যথায় নুন-জলে পা ডোবালে কি উপকার হয়?
ঈষদুষ্ণ জলে পা ডোবালে সাময়িক আরাম মিলতে পারে। তবে গোড়ালির ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতার প্রমাণ সীমিত।
৩. গোড়ালিতে বরফ সেঁক দেওয়ার নিয়ম কী?
বরফ সরাসরি ত্বকে লাগাবেন না। কাপড়ে মুড়ে ১৫-২০ মিনিট সেঁক দিন।
৪. গোড়ালির ব্যথা কমাতে কোন ব্যায়াম করতে পারেন?
পায়ের পাতা ও কাফ মাসলের হালকা স্ট্রেচিং করতে পারেন। ব্যথা বাড়লে ব্যায়াম বন্ধ করুন।
৫. কখন গোড়ালির ব্যথায় চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?
ব্যথা তীব্র হলে, পা ফুলে গেলে, হাঁটতে অসুবিধা হলে বা কয়েক দিনেও ব্যথা না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।