Breathing techniques for stress relief: মানসিক চাপে জর্জরিত? শ্বাসের এই ব্যায়ামেই মিলবে মুক্তি | 5 Simple Breathing Exercises to Reduce Stress and Anxiety Instantly

মনোযোগ বাড়াতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে মুহূর্তের মধ্যে শান্ত করতে ‘বক্স ব্রিদিং’ অত্যন্ত কার্যকরী একটি মাধ্যম। মার্কিন নেভি সিল কম্যান্ডোরা তীব্র চাপের মুহূর্তে নিয়ন্ত্রণে থাকতে এই পদ্ধতিটি নিয়মিত ব্যবহার করে থাকেন। এটির নিয়ম হল চার সেকেন্ড শ্বাস নেওয়া, চার সেকেন্ড তা ধরে রাখা, চার সেকেন্ড ধরে ছাড়া এবং আবার চার সেকেন্ড অপেক্ষা করা। Gemini Ai