অলিভ ওয়েলে রান্না, পেয়ারার রস, আর কী খেয়ে ১৫ কেজি ওজন কমালেন গুরু? – Bengali News | Guru Randhawa’s weight loss journey

এক-দু’ কেজি ওজন কমাতে গিয়ে নাজেহাল অবস্থা হয় অনেকের। কিন্তু সকলের প্রিয় গায়ক গুরু মাত্র চার মাসে ১৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেললেন। কীভাবে নিজের লক্ষ্যে পৌঁছালেন তিনি? গুরু রন্ধাওয়া বলেন, “আমি শরীরের প্রতিটি অংশ নিয়ে কাজ করতে ভালোবাসি। যখন আপনি একজন পার্সোনাল ট্রেনারের সঙ্গে ট্রেনিং শুরু করেন, তখন তাঁরা শরীরের প্রতিটি অংশের উপর কাজ করেন। তাঁরা আপনার শরীরকে বুঝে নিয়ে, প্রতিটি অংশের জন্য আলাদা পরিকল্পনা তৈরি করেন। ফলে আপনি যখন দাঁড়িয়ে থাকেন, পারফর্ম করেন, অভিনয় করেন বা যে কোনও কিছু করেন – তখন আপনার শরীর সব দিক থেকে ফিট এবং সঠিক গঠনের মনে হয়। তাই আমি শরীরের সব অংশ নিয়ে কাজ করতে উপভোগ করি।”

এটা স্পষ্ট করে যে গুরু রন্ধাওয়ার ফিটনেস মন্ত্র ছিল সম্পূর্ণ শরীরের পরিবর্তনের দিকে মনোযোগী হওয়া। গায়কের ডায়েট চার্ট কীরকম? ২০১৭ সালে, গুরু তাঁর একটি গোপন কথা শেয়ার করেছিলেন – তিনি নিজেকে একজন ‘ফুডি’ হিসেবে স্বীকার করেন। তবে তিনি এটাও বলেন যে, তিনি নিজের খিদের তুলনায় কম খাওয়ার চেষ্টা করেন। আর বলেন, “ঠিক তেল বেছে নেওয়া দরকার! আমি নিশ্চিত করি যেন প্রতিটি খাবার অলিভ অয়েলে রান্না হয় – হোক সেটা ভার্জিন বা এক্সট্রা ভার্জিন, তবুও সেটা অলিভ অয়েলেই হতে হবে। আমি মনে করি এটা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর তেল যা খেয়ে ফিট থাকা যায়। সবুজ শাকসবজি, ফল যেমন আপেল, আঙুর ও কলা পছন্দ। আমি ফলের রসেরও বড় ভক্ত – বিশেষ করে পেয়ারার রস।”

তাঁর ফিটনেস রুটিন দুইটি মূল বিষয়ের উপর নির্ভর করে, সঠিক খাওয়া আর সম্পূর্ণ শরীরের উপর ফোকাস রেখে ব্যায়াম করা এই দু’টি সহজ অভ্যাস, সামান্য শৃঙ্খলার সাথে মেনে চললে, সত্যিই দারুণ ফল দিতে পারে!