৯ মাসের অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও স্কোয়াট করছেন সামান্থা, এই সময়ে ভারী ব্যায়াম করা কি নিরাপদ?

FAQ

১. গর্ভাবস্থার নবম মাসে কি ভারী ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা যায়?

গর্ভাবস্থার নবম মাসে ভারী ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা সকলের জন্য নিরাপদ নয়। আগে থেকে নিয়মিত শরীরচর্চা করলেও চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়।

২. গর্ভাবস্থার শেষ দিকে কী ধরনের ব্যায়াম করা যেতে পারে?

শারীরিক জটিলতা না থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে হাঁটাহাঁটি, হালকা স্ট্রেচিং ও শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা যেতে পারে। কোন ব্যায়াম উপযুক্ত, তা ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।

৩. গর্ভাবস্থায় ভারী ব্যায়াম করলে কী কী ঝুঁকি থাকতে পারে?

গর্ভাবস্থায় শরীরের ভারসাম্য ও অস্থিসন্ধিতে পরিবর্তন আসে। ভারী ব্যায়াম করতে গিয়ে পড়ে যাওয়া, চোট পাওয়া বা শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ার আশঙ্কা থাকতে পারে।

৪. গর্ভাবস্থায় আগে থেকে শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে কি ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়া যায়?

অনেক ক্ষেত্রে ব্যায়ামের অভ্যাস চালিয়ে যাওয়া সম্ভব। তবে গর্ভাবস্থার পর্যায়, শারীরিক অবস্থা ও কোনও জটিলতা রয়েছে কি না, তা বিবেচনা করে চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যায়ামের ধরন ও তীব্রতা ঠিক করা জরুরি।

৫. গর্ভাবস্থায় ব্যায়াম করার সময়ে কী কী বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত?

নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে ব্যায়াম করা উচিত নয়। চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চলার পাশাপাশি প্রশিক্ষকের সাহায্য নেওয়া যেতে পারে। ব্যায়ামের সময়ে মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা, রক্তপাত, শ্বাসকষ্ট বা অন্য কোনও অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে ব্যায়াম বন্ধ করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।