বাইরে খোলা হাওয়ায় হাঁটলে কী কী উপকার মেলে?

সুস্থ থাকতে হাঁটাচলা করতেই হবে। আর সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগ সহ একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়ানো যায়। ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ১৫ মিনিট, সেটা কোন জায়গায় হাঁটলে ভালো উপকার মেলে জানেন? ঘরের ভিতরে হাঁটাহাঁটি করার চেয়ে বাইরে খোলা হাওয়ায় হাঁটহাঁটি করা ভালো— এমনটাই মনে করছেন চিকিৎসকেরা। সম্প্রতি গবেষণাতেও দেখা গিয়েছে, প্রকৃতির মাঝে হাঁটলে দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়।

‘ইকোফিজিয়োলজি’ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা বলছে, বাইরে খোলা হাওয়ায়, মাঠ বা পার্কে হাঁটলে হার্টবিটের রেট ভালো হয়, শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক থাকে, হজম ক্ষমতা উন্নত হয় এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হয়। প্রকৃতির মাঝে হাঁটলে, শরীরচর্চা করলে কী কী উপকার মেলে, জেনে নিন।