রাত জেগে ম্যাচ দেখলে চোখ ভালো রাখবেন কীভাবে?
ফিফা বিশ্বকাপের (FIFA World Cup 2026) উন্মাদনায় বহু ফুটবলপ্রেমী রাত জেগে একের পর এক ম্যাচ দেখছেন। শুধু ম্যাচ দেখাই নয়, স্কোর আপডেট, সোশ্যাল মিডিয়ায় আলোচনা, হাইলাইটস দেখা— সব মিলিয়ে দীর্ঘ সময় কাটছে মোবাইল, ল্যাপটপ বা টিভির পর্দার সামনে। এতে আনন্দ থাকলেও অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ঘুমের পাশাপাশি চোখের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কী সমস্যা হতে পারে?
চক্ষু বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে ডিজিটাল আই স্ট্রেন (Digital Eye Strain)-এর সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফুটবল ম্যাচের উত্তেজনায় মানুষ সাধারণত স্বাভাবিকের তুলনায় অনেক কম পলক ফেলেন। ফলে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যায় এবং চোখ শুকিয়ে যাওয়া, জ্বালাপোড়া, ঝাপসা দেখা, চোখে ক্লান্তি, মাথাব্যথা ও মনোযোগে সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কেন ম্যাচ দেখার পর চোখ ক্লান্ত লাগে?
মোবাইলে লাইভ স্ট্রিমিং হোক বা বড় টিভির পর্দায় ম্যাচ দেখা— দ্রুত গতির দৃশ্যের দিকে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখকে নিরন্তর ফোকাস করতে হয়। এর ফলে পলক ফেলার হার কমে যায়, যা চোখকে আর্দ্র রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এক রাতে একাধিক ম্যাচ দেখলে এই ক্লান্তি আরও বেড়ে যেতে পারে।
ঘুমেরও ক্ষতি হতে পারে
রাত জেগে ম্যাচ দেখার পাশাপাশি অনেকেই ম্যাচ শেষে হাইলাইটস, বিশ্লেষণ বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল করতে থাকেন। এতে স্মার্টফোন, ট্যাব বা ল্যাপটপ থেকে নির্গত ব্লু লাইট-এর সংস্পর্শও বেড়ে যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই নীল আলো শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, যা ঘুম নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলে ঘুম আসতে দেরি হয়, ঘুমের মান খারাপ হয় এবং পরদিন ক্লান্তি, মনোযোগের অভাব ও কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে। বিশেষ করে ছাত্রছাত্রী ও কর্মজীবীদের ক্ষেত্রে এর প্রভাব বেশি দেখা যেতে পারে।