ভিটামিন ডি-এর অভাব কী ভাবে বুঝবেন? । Ei Samay

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। বিভিন্ন বড় মাছ, সামুদ্রিক মাছ স্যামন, টুনা ও সার্ডিন মাছ, ডিমের কুসুম, দুধ ও দই, পনির, মাশরুম, মাছের তেল (Cod Liver Oil)- এসব খাবার শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।