Last Plate Syndrome Effects | ভারতীয় মায়েদের এই অভ্যাস শরীরের জন্য কতটা ক্ষতিকর? Ei Samay

এছাড়া এই অভ্যাস দীর্ঘমেয়াদে শরীরে বিভিন্ন পুষ্টির ঘাটতি তৈরি করতে পারে, যেমন—

আয়রন

ভিটামিন B12

ক্যালশিয়াম

প্রোটিন

রক্তে শর্করার ভারসাম্য নষ্ট হওয়া

হজমের সমস্যা

এখানেই শেষ নয়, বাড়ে বেশ কিছু রোগের ঝুঁকিও, যেমন-

অ্যানিমিয়া (রক্তাল্পতা)

স্থূলতা

ডায়াবিটিস

উচ্চ রক্তচাপ

অস্টিওপোরোসিস

কী ভাবে মিলবে মুক্ত?

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কঠিন ডায়েট চার্টের প্রয়োজন নেই। দৈনন্দিন জীবনে ছোট কিছু অভ্যাস বদলালেই অনেক উপকার পাওয়া যায়। যেমন ধরুন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া, দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা বন্ধ করতে হবে। পর্যাপ্ত জল পান করা, পুষ্টিকর হালকা স্ন্যাকস হাতের কাছে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্যতালিকায় নিয়মিত ডাল, দই, ডিম, ফল, বাদাম, অঙ্কুরিত শস্য (স্প্রাউটস) এবং বিভিন্ন সব্জি রাখাও গুরুত্বপূর্ণ।

পরিবার কী করতে পারে?

লাস্ট প্লেট সিনড্রোম এটা একটা দীর্ঘ দিনের অভ্যাস। মায়েদের দেখেই তার পরের প্রজন্মও এই একই পথে হাঁটে। তাই সেই চেন ভাঙতে হলে অগ্রণী ভূমিকা পালন করতে হবে বাড়ির সদস্যদের। পরিবারের অন্য সদস্যদের, রান্না ও খাবার পরিবেশনে অংশ নেওয়া উচিত। মায়ের সঙ্গে একসঙ্গে বসে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। এতে শুধু শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হয়।