Deep Sleep: ঘুমের সমস্যা? বেডরুমে এই পরিবর্তন করে দেখুন তো… – Bengali News | Health Life Style Tips: Bedroom Changes for Better Sleep, Fix Sleep Disruption in a Week

ভালো ঘুম, অনেকের কাছেই সমস্যার। আবার কারও ক্ষেত্রে ঘুম ঠিকঠাক এলেও হঠাৎ হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়। টানা ঘুম না হওয়া এখন যেন সকলের কাছেই সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর জন্য প্রভাব পড়ছে দৈনন্দিন জীবনেও। শরীরে এনার্জির অভাব। মেজাজ চিড়চিড়ে হয়ে থাকা। কাজে কিংবা পড়াশোনায় মন না লাগা, এমন অনেক সমস্যাই তৈরি হয়। ভালো ঘুমের জন্য নানা পন্থাও ট্রাই করে দেখেন অনেকেই। কিন্তু একটা সময় পর সেটাও কাজে লাগতে না পারে। ঘুমের জন্য কি বেডরুমের পরিবেশও নির্ভর করে? অনেকে তাই বলে থাকেন। ঘুমের সমস্যা থাকলে বেডরুমে কয়েকটি পরিবর্তন করে দেখতে পারেন।

বেডের দিক পরিবর্তন-ভালো ঘুমের জন্য সবকিছু ঠিকঠাক হওয়া প্রয়োজন। তেমনই বিছানার কোন দিকে মাথা দিয়ে শুয়েছেন, সেটাও ম্যাটের করে। বিশ্বাস, বিছানার দিকও ভালো ঘুমের জন্য জরুরি।

বেডশিটের রং- অনেকের ক্ষেত্রেই এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। খুব বেশি উজ্জ্বল রঙের বিছানার চাদর অনেক সময়ই ঘুমের সমস্যা তৈরি করে। অতিরিক্ত ডিজাইন বা উজ্জ্বল রঙ এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

ঘর অন্ধকার করে শোয়া-ভালো ঘুমের জন্য দুর্দান্ত বিকল্প। ঘরের প্রত্যেকটি লাইট, ইলেট্রনিক গ্যাজেট, উজ্জ্বল কোনও রং এসব না থাকলেই শ্রেয়। প্রয়োজনে আই কভারও ব্যবহার করে দেখতে পারেন।

স্লো মিউজিক চালিয়ে ঘুমোতে পারেন। সেটা হতে পারে, বৃষ্টির সাউন্ড কিংবা ফরেস্ট, স্লো গানের প্লে-লিস্টও হতে পারে। বা ভালো লাগা বিশেষ কোনও মিউজিক্যাল ইনস্ট্রুমেন্টের প্লে-লিস্টও চালিয়ে দিতে পারেন।

বেডরুম সবসময় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন। বিছানার নীচে কিছু রাখবেন না। তাতে ঘুমে অস্বস্তি হতে পারে।

দরজার একেবারে সামনে বিছানা না রাখাই শ্রেয়। দরজার খুব কাছে পা কিংবা মাথা রেখে শুলে অনেকেরই সমস্যা হয়।

ঘরে টেলিভিশন বা আয়না থাকলে, সেগুলি ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন ঘুমোনোর আগে। অনেক সময় তার রিফ্লেকশনেও ঘুমের অস্বস্তি হয়।

বিধিবদ্ধ সতর্কীকরণ: এই প্রতিবেদনের উদ্দেশ্য শুধুমাত্র তথ্য জানানো। কোনও রকম সমস্যা কিংবা দ্বিধা থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।