বিছানার চাদরেই লুকিয়ে গভীর ঘুমের সিক্রেট, বেড কভার বাছুন এই দেখে – Bengali News | Follow these tips for good sleep
সারাদিনের মারাত্মর খাটনি। তার উপর চরম গরম। নাজেহাল হয়ে রাতের বেলা বিছানায় দেহ ঠেকাতেই কাটল তাল। ক্লান্ত হলেও, দুই চোখের পাতা হচ্ছে না এক। ঘড়ির কাঁটা দৌঁড়চ্ছে ঘোড়ার মতো। তবুও ঘুম আসছে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অনেক সময় ঘুম না হওয়ার নেপথ্যে থাকে বিছানার চাদর! হ্য়াঁ, বিছানার চাদর সঠিক না হলে, ঘুম কিন্তু আসবেই না। তাহলে কীভাবে বাছবেন সঠিক চাদর?
১) প্রথমেই জেনে রাখুন বিছানায় যে চাদর ব্যবহার করেন, তা যেন হয় সুতির কাপড়ের। আর এক্ষেত্রে রং বেছে নিন হালকা। সাদা কিংবা হালকা হলুদ রং ব্যবহার করতে পারেন।
২) সারাদিনের পর সন্ধ্যায় বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে বিছানায় একটা ফ্রেশ ভাব আসবে। দেখবেন ঘুম আসবে চটপট।
৩) শোয়ার আগে বালিশে এবং চাদরে অল্প করে পারফিউম ব্যবহার করুন। দেখবেন, এতে ভাল ঘুম আসবে।
৪) গরমকালে ভুলেও গাঢ় রঙের বিছানার চাদর ব্যবহার করবেন না। এরফলে আরও গরম লাগতে পারে। এসি চললে, হালকা চাদর গায়ে ফেলুন। সেই চাদরের রংও যেন হয় হালকা।
৫) বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশিমাত্রায় ডিজাইন আঁকা কোনও চাদর ব্যবহার করবেন না। বরং, কোনও প্রিন্ট ছাড়া চাদরকেই বেছে নিন। দেখবেন এতে মন শান্ত হবে এবং ঘুমও হবে ভালো। এ ব্যাপারে সব সময় সাদা রঙের চাদরই বেছে নিন।
৬) সব সময়ই পরিষ্কার চাদর ব্যবহার করুন। সপ্তাহে একবার চাদর বদলে ফেলুন। দেখবেন এতে ঘুম হবে একেবারে পারফেক্ট।
৭) অন্তত সপ্তাহে তিনদিন বিছানার চাদর বদলে ফেলুন। এতে শরীরও ভাল থাকবে। ঘুমও আসবে।