Sperm Count: রোজ এই ৪ খাবার খান, চিরকাল বজায় থাকবে পুরুষদের যৌবন – Bengali News | 4 foods that will help you to increase the sperm count

সুখী দাম্পত্যের চাবিকাঠি সুস্থ যৌন জীবন। ‘লাস্ট স্টোরিস ২’ সিনেমাতেও এই একই কথা শোনা গিয়েছিল নীনা গুপ্তার গলায়। কিন্তু আজও আমাদের সমাজে এই নিয়ে খোলাখুলি কথা বলা নিয়ে প্রতিবন্ধকতা রয়েছে। এই বিষয়টিকে ব্যক্তিগত রাখতেই পছন্দ করেন বেশিরভাগ মানুষ।
এই বিষয়ে কোনও সমস্যা দেখা দিলেও তা লুকিয়ে রাখতেই পছন্দ করেন সকলে। মহিলাদের মতোই যৌনতা নিয়ে লাজুক পুরুষেরাও। এমন এক সমস্যা হল বন্ধ্যাত্ব। বন্ধ্যাত্ব যে কেবল মহিলাদের সমস্যা এমনটা ভাবার কোনও কারণ নেই। মদ্যপান, ডায়াবেটিস, স্থূলতা নানা কারণে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা হতে পারে পুরুষদেরও। তবে এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি পায়।

কুমড়োর বীজ – কুমড়োর বীজ সুস্থ শুক্রাণু এবং পুরুষদের উর্বরতা বজায় রাখতে বেশ কার্যকরী। এতে আছে ভরপুর মাত্রায় জিঙ্ক। শরীরে জিঙ্কের মাত্রা ঠিক থাকলে শুক্রাণুর গুণমান, গতিশীলতা এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উন্নতি হয়। তাই রোজের ডায়েটে এই বীজ রাখলেই ভাল।

রঙিন শাকসবজি – রোজ যাই খান না কেন, সঙ্গে রঙিন শাক সবজি ডায়েটে থাকাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। পালংশাক, টমেটো, গাজর, ক্যাপসিকামের মতো শাক সবজি নিয়ম করে ডায়েটে রাখুন। এতে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে মনমেজাজ চাঙ্গা রাখে ফলে শুক্রাণুর গুণমানও ভাল হয়। আবার শুক্রাণুর সংখ্যাও বাড়ে।

ডার্ক চকোলেট – ওজন নিয়্ন্ত্রণে রেখেও যদি চকোলেট খেতে হয়, তা হলে ভরসা রাখতে পারেন ডার্ক চকোলেটের উপর। এতেও আছে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি তাদের গতিশীলতাও বাড়িয়ে তুলতে সক্ষম।

আখরোট – ওমেগা৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড বা সংক্ষেপে এএলএ-তে সমৃদ্ধ হল আখরোট। এএলএ-র মতো ওমেগা অ্যাসিডের পাশাপাশি আখরোটে আছে উচ্চ মাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং বহু মূল্যবান মাইক্রো নিউট্রিয়েন্টস। পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা বৃদ্ধির পাশাপাশি যৌনশক্তি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে এই সব উপাদনগুলি।