Respiratory Issues: যখন তখন হাঁপের কষ্ট হচ্ছে? ৩ নিয়ম মানলেই তেজ বাড়বে ফুসফুসের – Bengali News | Three tips to improve the health of lungs and fight with respiratory issues

চারিদিকে দূষণের প্রকোপ। বাতাসে ভেসে বেড়াচ্ছে অসংখ্য ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ারা। এই সব নাকের মধ্যে দিয়ে শরীর প্রবেশ করে। যা অক্সিজেনের সঙ্গে শরীরে ঢুকে মিশে যায় রক্তের সঙ্গেও। যা থেকে অ্যাজমা, সিওপিডির মতো নানা ধরনের রোগ হতে পারে। যার প্রভাবে শ্বাসকষ্টে ভুগতে হয় আমাদের। আবার অনেকের জীনগত কারণেও শ্বাসকষ্টের সমস্যা হতে পারে। তবে কারণ যাই হোক না কেন, চিকিৎসকদের মতে কিছু সাধারণ কিছু নিয়ম মেনে চললে কিন্তু ভাল থাকবেন সব বয়সের রোগীরাই। ভাল থাকে রোগীর ফুসফুসও। কী করলে মিলবে আরাম? রইল টিপস।

১) ধূমপান – শ্বাস কষ্টের বা ফুসফুস সংক্রান্ত সমস্যা বেড়ে যাওয়ার জন্য দূষণ বা ধূলিকণার দোষ যদি হয় ৬০ শতাংশ, তা হলে ৪০ শতাংশ দায় ধূমপানের। এই আবহাওয়ায় ফুসফুসের জটিল রোগ ‘সিওপিডি’ বেড়ে যেতে পারে। এমনকি সিগারেট পান করলে কেবল প্রত্যক্ষ ধূমপায়ী নন, আশপাশে পরোক্ষ ধূমপায়ীদেরও ক্ষতি হয়।

২) ব্যায়াম – শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলিকে ভাল রাখতে ব্যায়াম করা আবশ্যিক। ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে বিশেষ কিছু ব্যায়াম রয়েছে। এই সব ব্যয়াম ফুসফুস পরিষ্কার করার পাশাপাশি, তার কার্যক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে। প্রাণায়াম করলেও ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে। তবে যে ব্যায়ামই করুন না কেন তা যেন পরিমিত হয়। অতিরিক্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে অনেকের ক্ষেত্রেই কিন্তু হাঁপানির সমস্যা দেখা দিতে পারে।

৩) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান – জল খেলে শরীরের অর্ধেক রোগই সেরে যায়। বুকে জমা সর্দি বা কফ পাতলা করতেও সাহায্য করে জল। এ ছাড়াও শরীরে বিভিন্ন অঙ্গ থেকে দূষিত পদার্থ বাইরে বার করার ক্ষেত্রে জলের ভূমিকা রয়েছে।