Pregnancy Tips: অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করছেন? কোন ৩ ব্যয়াম একদম করবেন না? – Bengali News | Some exercises that you should not perform while you are pregnant

শরীর ভাল রাখতে গেলে শরীরচর্চা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তেমনই অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও শরীরচর্চা করলে আপনার মন এবং শরীর দুই ভাল থাকবে। করিনা কপূর, দীপিকা পাড়ুকোন বা আলিয়া ভট্ট সকলের অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় শরীরচর্চার ছবি-ভিডিয়ো ভাইরাল হয়েছে সমাজমাধ্যমে। তা থেকে অনেকেই আজকাল অনুপ্রাণিত হন। তবে সাবধান, না জেনে বুঝে যা খুশি করতে গেলে কিন্তু মুশকিল। শরীরচর্চা করা ভাল। তবে সব ধরনের শরীরচর্চা কিন্তু এই সময়ে মোটেও করা যায় না। তাই আপনিও যদি অন্তঃসত্ত্বা হন তাহলে শরীরচর্চা করার আগে ভাল করে জেনে নিন, কোন ব্যয়াম করা একদমই উচিত নয় এই সময়ে।

ওজন তোলা – পেশি মজবুত করতে ও শরীরের কার্যক্ষমতা বাড়াতে ওজন তোলা খুব ভাল ব্যায়াম। এতে শরীরের প্রতিটি অঙ্গ সুগঠিত হয়। তবে অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় এই ধরনের শরীরচর্চা করলে গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে। তাই ১০ কেজির উপরে ওজন নিয়ে শরীরচর্চা একেবারেই নয়। অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় যে কোনও ব্যায়াম করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।

হাই-ইমপ্যাক্ট অ্যারোবিক্স – শরীরচর্চার একটি ধরন অ্যারোবিক্স। ছন্দের সঙ্গে সঙ্গে শরীরের বিভিন্ন কসরত করা হয়। তবে অ্যারোবিক্সের বেশ কিছু ভঙ্গী অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় ক্ষতিকর হতে পারে। তাই অতিরিক্ত পরিশ্রমের শরীরচর্চা না করে হালকা শরীরচর্চা করুন।

বেশি পরিশ্রমের শরীরচর্চা – বেশ কিছু ব্যায়ামে শরীরে দ্রুত ক্যালোরি ক্ষয় হয়। শরীরের বিভিন্ন অংশে তার গভীর প্রভাবও পড়ে। পুশ আপ-সহ এই ধরনের শরীরচর্চা সন্তান সম্ভবা মায়েদের না করাই শ্রেয়।