Abortion: সদ্য গর্ভপাত করিয়েছেন, মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ হয়ে উঠতে কী খাবেন রোজ?
মা হওয়ার অনুভূতি সব মেয়ের কাছে স্পেশ্যাল। কিন্তু সব মেয়েরা মা হতে চায় না। বিশেষত, নতুন প্রজন্মের অনেক তরুণ-তরুণীই সন্তান চান না। তাঁরা দায়দায়িত্ব থেকে মুক্ত হয়ে নিজের মতো জীবন কাটাতে চায়।
অনেক সময় স্বেচ্ছায় আবার কিছু সময় পরিস্থিতিতে জেরে গর্ভপাত করাতে হয়। গর্ভপাতের সিদ্ধান্ত নিজের হলেও মন থেকে ভেঙে পড়েন। শরীরও অত্যন্ত দুর্বল হয়ে পড়ে।
ওষুধ বা অপারেশন—যেভাবেই গর্ভপাত করান না কেন, এরপর অতিরিক্ত রক্তক্ষরণ হয়। শরীর মারাত্মক দুর্বল হয়ে পড়ে এবং দেহে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। মাথা ঘোরা, বমি বমিভাব লেগেই থাকে।
গর্ভপাতের পর চিকিৎসকেরা এমন ওষুধই খেতে দেন, যা শরীরকে সুস্থ করে তুলবে। তবে এই পরিস্থিতিতে শরীর ও মন দুটোরই খেয়াল রাখতে হবে। ওষুধের পাশাপাশি কী ধরনের খাবার খেলে দ্রুত স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে পারবেন, রইল টিপস।
রোজের খাদ্যতালিকায় আয়রন ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখতেই হবে। এতে সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন এবং রক্তে লোহিত রক্তকণিকার পরিমাণও বাড়বে। রোজ খেজুর, আমন্ড, পালংশাক, বিট, গাজর, লেবুজাতীয় ফল, আপেল ইত্যাদি খেতে পারেন।
গর্ভপাতের পর দেহে আয়রনের ঘাটতি তৈরি হয়। এই সময় ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে। এটি মানসিক অবসাদ থেকে আপনাকে বের করতে এবং লোহিত রক্তকণিকার মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। আমন্ড, আখরোট খেতে পারেন।
ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবারকে ডায়েটে রাখুন। মিসক্যারেজের পর শরীরকে পুরনো অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে ক্যালশিয়াম। এই সময় দুধ, শুকনো ফল, তোফু, শাকসবজি বেশি করে খান।
দানাশস্য আপনার হজমস্বাস্থ্যকে উন্নত করে। গর্ভপাতের পর হজমের সমস্যা দূর করতে ওটস, ব্রাউন রাইস, কিনোয়ার মতো খাবার খান। এছাড়া মুরগির মাংস, মাছকে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন।