Elderly Diet Plan: বয়স হলেও জিভে টানতে হবে না লাগাম! এই নিয়মে খাবার খেলেই থাকবেন একদম ফিট – Bengali News | What should be your regular diet plan after 60 years

দুপুরের খাওয়া সারতে হবে বেলা ১টা থেকে ২টোর মধ্যে। এক থেকে দুই কাপ ভাত, এক বাটি ডাল, এক বাটি সব্জি অল্প তেলে রান্না করা, মাছ, মাংস অথবা ডিম। মাংস খেলে সব্জি দিয়ে স্ট্যু বানিয়ে খেতে পারেন। খাবার পাতে কাঁচা নুন চলবে না। রান্নায় চিনির মাত্রা কমাতে হবে। শেষ পাতে টক দই খেতে পারেন। টক দই খুব ভাল প্রোবায়োটিক। অন্য খাবার হজম করায়।