Periods Pain: ঋতুস্রাবের প্রথম দিন পেটের যন্ত্রণায় উঠতে পারেন না? মাত্র ৬ টোটকায় মিলবে মুক্তি
পিরিয়ডের সময় তলপেটে অস্বাভাবিক যন্ত্রণা খুব কমন। বেশিরভাগ মহিলাই ঋতুস্রাবের সময় এই সমস্যার মুখোমুখি হন। এই যন্ত্রণার তীব্রতা এতটা বেশি হয়, অনেকে বিছানা ছেড়ে উঠে পারে না।
তলপেটের যন্ত্রণার পাশাপাশি অনেকেই পায়ে-কোমরে যন্ত্রণাতেও ভোগেন। অনেক সময় পেট ফাঁপা, পেট খারাপ, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা, শরীর ভারী হয়ে থাকার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়।
পিরিয়ডের সময় হওয়া নানা শারীরিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারে জল। এই সময় শরীরকে হাইড্রেট রাখা জন্য প্রচুর পরিমাণ জল খান। আর কোন খাবার খেলে ব্যথা কমবে, রইল টিপস।
মেন্সট্রুয়াল পেইন থেকে মুক্তি দিতে পারে গুড়। পাশাপাশি দেহে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে গুড়। গুড়ের মধ্যে সোডিয়াম ও পটাশিয়াম, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রয়েছে, যা পিরিয়ডের সময় শারীরিক অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।
পিরিয়ডের ক্র্যাম্প কমাতে গরম সেঁক দিন। পেইনকিলার খাওয়ার বদলে তলপেটে গরম সেঁক দিন। গরম জলের ব্যাগ কিংবা হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।
ঋতুস্রাবের সময় তলপেট, কোমর ও পায়ের যন্ত্রণা কমাতে তেল মালিশ করুন। তেল ম্যাসাজ করলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। ম্যাসাজের আগে তেল অল্প করে গরম করে নিন।
পিরিয়ডের সময় হওয়া ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে রোজের ডায়েট ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। কালো রাজমা, পালং শাক, টক দই ও পিনাট বাটারের মতো খাবার খেলে তলপেটের যন্ত্রণা কমবে।
তলপেটের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি দিতে পারে ভেষজ চা। আদা, মৌরি, দারুচিনির মতো মশলা দিয়ে তৈরি চায়ের মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান রয়েছে, যা পেশির সংকোচন কমাবে এবং পিরিয়ডের যন্ত্রণা কমাতে সহায়ক।