Morning Habits: যত্ন নেওয়ার পরও সারাদিন মুখ ম্লান দেখায়? সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ কাজ করুন
মর্নিং শোজ দ্য ডে—কথাটা প্রায় সকলেরই জানা। শরীরকে ফিট রাখার হোক বা ত্বককে ভাল রাখার প্রসঙ্গ হোক, সকালই সেরা সময় নিজের যত্ন নেওয়ার।
প্রকৃতির নিয়মে বার্ধক্য আসে। কিন্তু ত্বকের বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে মানুষ নানা টোটকার সাহায্য নেন। সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে ৬টি কাজ করলে ত্বকের বয়স বাড়বে না। শরীরও ফিট থাকবে।
লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকলে ত্বকও গ্লো করবে। সকালবেলা খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রস মিশিয়ে খান। এই পানীয় শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেবে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি ত্বকে বাড়তি জৌলুস এনে দেবে।
শরীরকে ফিট রাখার জন্য শরীরচর্চা করা ভীষণ জরুরি। ত্বকের জেল্লা বাড়াতেও উপযোগী যোগব্যায়াম। তাছাড়া এতে সামগ্রিক স্বাস্থ্যও উন্নত হয়।
ঘুম থেকে উঠে মুখ ধুয়ে নিন। হালকা ও কোমল ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। তারপর মেখে ভাল মানের হালকা ময়েশ্চারাইজার। সকালে এই কাজটি সেরে নিলে সারাদিন আর ত্বকে কিছু মাখার দরকার নেই।
সকালবেলা কাজে বেরোন কিংবা বাড়িতে থাকুন, সানস্ক্রিন মাখতে ভুলবেন না। বাড়িতে থাকলেও সকালে সানস্ক্রিন মাখা জরুরি। সঠিক এসপিএফ যুক্ত সানস্ক্রিন মাখলে ত্বককে ক্ষয় ও বার্ধক্যের হাত থেকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন।
ব্রেকফাস্ট ভুলেও স্কিপ করবেন না। এতে কিন্তু মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং এর প্রভাব ওজনের পাশাপাশি ত্বকেও পড়বে। সকালে গ্রিন স্মুদি, সবজির তরকারি-রুটি, ওটস-দই, ফল ইত্যাদি খেতে পারেন।
সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ কাজ করার পাশাপাশি আরেকটি কাজ রয়েছে, যা আপনাকে সারাদিন করতে হবে। তা হল, জল পান করা। দিনে ৩-৪ লিটার জল খেলে দেহের অনেক রোগ কমে যাবে এবং ত্বকের জেল্লা ফুটে উঠবে।