Glowing Skin: বয়স বাড়লেও বুড়ো হবেন না, যদি পাতে থাকে এই সব খাবার – Bengali News | To get glowing skin at older age maintain these food components in your diet

বয়স বাড়লেই ত্বকের ঔজ্জ্বল্য কমতে শুরু করে। কিন্তু যত্ন নিলে ত্বকের উপর বয়সের ছাপ এড়ানো সম্ভব। এর জন্য যেমন ত্বকের যত্ন নিতে হবে, তেমন এমন কিছু খাবার খেতে হবে যা ত্বকের বিশেষ যত্ন নেবে। খাবারের তালিকায় ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বক আপনা থেকেই ভালো থাকবে। সেই সঙ্গে কোলাজেন যুক্ত খাবারও খেতে হবে। কোলাজেন কমে গেলে ত্বকে ভাঁজ পড়তে শুরু করে। ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে কোলাজেন থাকা আবশ্যক। জাপান, কোরিয়ার মতো দেশের অধিকাংশ জনের ত্বকের উজ্জ্বলতার কারণ কোলাজেন সমৃদ্ধ ডায়েট।

গ্লাইসিন ও প্রোলিন নামের দুই অ্যামাইনো অ্যাসিড কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। গ্লাইসিন সবথেকে বেশি পাওয়া যায় মুরগি, হাঁসের চামড়ায়। প্রোটিন জাতীয় খাবারও এই অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। প্রোলিন পাওয়া যায় ডিমের সাদা অংশ, দুগ্ধজাত পণ্য, পালংশাক, বাঁধাকপি, ব্রকোলি, মাশরুম, টম্যাটোতে। এই খাবার গুলি খেলে ত্বকের তারুণ্য বজায় থাকবে।

ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টকজাতীয় বিভিন্ন ফল এবং সব্জিতে এই ভিটামিন থাকে। ত্বকের বয়স কমিয়ে রাখতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে বেশি করে। সেই সঙ্গে কপার সমৃদ্ধ খাবারও খেতে হবে। এর পাশাপাশি অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড খেতে মুখ ফিরিয়ে থাকতে হবে যদি আপনি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে চান।