Garlic for Weight Loss: ১ মাসের মধ্যে কোমরের মেদ গলাতে চান? এক কোয়া রসুন রোজ খান
বর্তমানে ওবেসিটি উদ্বেগের কারণ। ওবেসিটির জেরেও আপনি হৃদরোগে আক্রান্ত হতে পারেন। তাই বাড়তি ওজন নিয়ে সচেতন না হলে খুব মুশকিল। মেদের জেরে মৃত্যুও হতে পারে।
খাওয়া-দাওয়া থেকে শুরু করে মানসিক চাপ, এমনকি কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিসের মতো ক্রনিক অসুখ ওজন বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ। ওজন কমাতে গেলে একটু কসরত করতেই হবে।
ওজন কমাতে প্রতিদিন শরীরচর্চা করতে হবে। ঘাম ঝরাতে হবে। তার সঙ্গে সঠিক খাবার খাওয়া দরকার। সাধারণত স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েই ওজন কমানো যায়। আর ডায়েটে যদি কাঁচা রসুন থাকে, তাহলে মেদ ঝরানো আরও সহজ হয়ে যায়।
আয়ুর্বেদের মতে, রোজ কাঁচা রসুন খেলে সহজেই নিয়ন্ত্রণে চলে আসে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা। কিন্তু গন্ধ ও ঝাঁজের কারণে কাঁচা রসুন খেতে চান না অনেকেই। এক্ষেত্রে মানতে পারেন অন্য নিয়ম।
অনেকেই হয়তো জানেন, রোজ গ্রিন টি খেলে ওজন কমানো সহজ হয়। যখন গ্রিন টি বানানোর জন্য জল গরম করবেন, এতে এক কোয়া রসুন থেঁতো করে মিশিয়ে দিন। তৈরি হয়ে যাবে রসুন দেওয়া গ্রিন টি। এতে আদাও মেশাতে পারেন। স্বাদের জন্য মধু মিশিয়ে খান।
সকালবেলা খালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার খেলে শরীর থেকে সহজেই টক্সিন বেরিয়ে যায়। এতে ওজন কমানোও সহজ হয়। এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জলে লেবুর রসের সঙ্গে রসুন কুচি মিশিয়ে খান। এই পানীয় মেটাবলিক রেট বাড়িয়ে ওজন কমাবে।
টক দই অন্ত্র ও হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করার পাশাপাশি ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে এবং ওজন কমায়। টক দইয়ের উপর রসুন কুচিয়ে ছড়িয়ে দিন। এভাবে রসুন ও টক দই দুটোই খাওয়া হয়ে যাবে। আর উপকারিতাও মিলবে।
সকালবেলা কাজে বেরোনোর তাড়া থাকে। আলাদা করে ব্রেকফাস্টেরও সময় হয় না। সেক্ষেত্রে ফল ও সবজি দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন। আর স্মুদি বানানোর সময় তাতে এক কোয়া রসুন মিশিয়ে দিন।