Kidney Stone: জল কম আর এই ৫ খাবারগুলো বেশি খেলে কিডনিতে পাথর জমবে, আজই সাবধান হন
কিডনিতে পাথর হলে পিঠের দিকে পাঁজরের দু’পাশে, তলপেটে তীব্র যন্ত্রণা হয়। হলুদ প্রস্রাবের পাশাপাশি প্রস্রাবে দুর্গন্ধ, প্রস্রাবের সঙ্গে রক্তপাত, প্রস্রাবের সময় জ্বালাভাব বাড়তে থাকে।
দিনে ৩ লিটারের কম জল খেলে কিডনির সমস্যা হবেই। আর কিডনিতে পাথর হলে এটি আপনার মূত্রনালির যে কোনও অংশকে প্রভাবিত করতে পারে।
শুধু জল খেলেই যে কিডনিকে সুরক্ষিত রাখতে পারবেন, এমনও নয়। কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে হলে এই ৫ ধরনের খাবার থেকেও দূরে থাকতে হবে।
যে সব খাবারে অক্সালেট রয়েছে, সে সব খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া যাবে না। পালং শাক, বিটরুট, আলু, ডাল, চকোলেট, চিনেবাদামের মতো খাবার খুব বেশি পরিমাণে খাবেন না।
খাবারে নুনের পরিমাণ কমান। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৫গ্রামের বেশি নুন উচিত নয়। অত্যধিক পরিমাণে নুন খেলে কিডনির পাশাপাশি একাধিক অঙ্গের ক্ষতি হতে পারে।
কিডনির সমস্যা থেকে প্রাণীজ প্রোটিন এড়িয়ে যাওয়াই ভাল। অত্যধিক পরিমাণে প্রাণীজ প্রোটিন খেলে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
সুস্বাস্থ্যের জন্য দেহে ভিটামিন সি জরুরি। কিন্তু ভিটামিন সি-এর পরিমাণ অত্যধিক বেড়ে গেলে কিডনিতে পাথর জমার আশঙ্কা থাকে। সবজি, ফলের মাধ্যমে দেহে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণ করুন। ভিটামিন সি ট্যাবলেট খেলে তার ডোজ দিয়ে সচেতন থাকুন।
অত্যধিক পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে কিডনির ক্ষতি হয়। কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে। ফাস্ট ফুড খাওয়া ছেড়ে বাড়ির তৈরি খাবার খান। আর কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে দিনে ৪ লিটার জল খান।