Yogasana for Weight Loss: কমবে ভুঁড়ি, গলবে মেদ! এই ৫ যোগাসনই রোগা বানাতে পারে আপনাকে
ওজন কমাতে ডায়েটে পরিবর্তনের পাশাপাশি ব্যায়াম বা শরীরচর্চা বাধ্যতামূলক। বিভিন্ন জন নিজেদের সুবিধামতো শরীরচর্চা করেন।
কেউ নিয়ম করে হাঁটেন, কেউ করেন জগিং। অনেকে আবার বাড়িতেই করেন ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ। যোগাসন করার অভ্যাসও তৈরি করেন অনেকে।
যোগাসন বিভিন্ন রকম হয়। কিন্তু এর মধ্যে বেশ কিছু যোগা রয়েছে, যেগুলি শরীরের মেদ ঝরাতে দারুণ কার্যকরী। এই ধরনের ব্যায়াম শরীরে বিপাক হারও বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
সূর্য নমস্কার যে ভাবে করতে তাতে ওজন ঝরে অনেকখানি। সূর্য নমস্কারে জন্য ১২টি ভঙ্গির আসন করতে হয়, তাতে সারা দেহের নড়াচড়া হয়।
বীরভদ্রাসন ওজন কমাতে সহায়ক। এই আসন নিয়মিত করলে পায়ের পেশি মজবুত হয়। কাঁধের শক্তিও বাড়ে। ক্যালোরি খরচও ভালো হয় এই আসনে।
নবাসন যোগাও পেটের মেদ কমাতে খুব ভালো কাজ করে। ভুঁড়ি কমানোর জন্য নবাসন করতে পারেন।
উৎকাটাসন বা চেয়ারের মতো করে যোগা। এই আসন করলে থাই, পায়ের পেশি মজবুত হয়। ওই সব পেশির সহ্যক্ষমতাও বাড়ে।
সেতু বন্ধাসন দেহের নীচের অংশ থেকে মেদ ঝরায়। হ্যামস্ট্রিংয়ের সমস্যাও এই আসনে মিটে যায়। এর পাশাপাশি বুক এবং কাঁধের পেশিকেও শক্ত করে এই যোগাসন।