World Digestive Day 2024: হজমের জন্য সবচেয়ে উপকারী খাবার কোনটি? বিশ্ব পরিপাক দিবসের দিন জানুন আসল তথ্য… – Bengali News | Few benefits of fibre that help maintain digestive health

খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হলে কী কী রাখবেন? বিভিন্ন শাকসবজি, ফল ও সিরিয়ালে উপস্থিত থাকে। যেমন- মটরশুটি, সয়া, বাজরা, বীজ ও বাদাম, বেরি ইত্যাদি। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করার একটি সহজ উপায় হল, মাল্টিগ্রেন খাওয়া। ময়দা ছাড়া গম, সয়া, চানা, ওটস, ভূট্টা, ও সাইলিয়াম ভুসি খেতে পারেন।