Vitamin B12 Deficiency: সবসময় ক্লান্তি, ডায়ারিয়ার সমস্যায় ভুগছেন? এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে – Bengali News | Vitamin b12 deficiency symptoms and diet tips

ভিটামিন-বি১২ -এর অন্যতম উৎস হল, অ্যাসপারাগাস বা শতমূলী। লিলি জাতীয় গোত্রের এই উদ্ভিদ গ্রাম বাংলার অতি পরিচিত সবজি। এতে ভিটামিন-বি ১২ ছাড়াও ভিটামিন সি, এ, কে, ই-সহ ফোলেট, পটাসিয়াম, ফসফরাসের মতো বিভিন্ন খনিজ রয়েছে। শাকের মতো রান্না করে এটি খেতে পারেন