Anxiety Attack: এই সব সমস্যা চেপে ধরেছে? অ্যাংজাইটিতে ভুগছেন না তো?
বিভিন্ন বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা চেপে বসে আমাদের মনে। তা সঙ্গে করেই বাঁচতে হয় আমাদের।
সংসার থেকে অফিস বা ব্যবসা। বিভিন্ন চাপ সামলেই কাজ করে যেতে হয় আমাদের। তা থেকেই অনেকের মনে চেপে বসে টেনশনের কালো ছায়া।
কিন্তু এই সব পরিস্থিতিকে সামলেই মাথা ঠান্ডা রেখে কাজ করে যেতে হবে। তবেই সমস্যাকে পাশ কাটিয়ে জীবনে এগিয়ে যাওয়া সম্ভবপর হবে।
কোনও কারণে আমাদের টেনশন বেড়ে গেলে, বা ভয় পেলে জোরে জোরে শ্বাস নিতে হয়। সেই সঙ্গে বুকের মধ্যে অস্বস্তি হয়, মাথা ঘোরে, বমি পায়। কারও কারও দম বন্ধ হয়ে আসে, কেউ খুব ঘামেন, কারও আবার হাত-পা আচমকাই অসাড় হয়ে আসে।
ভয় পেলেই আপনার ব্রেন রক্তে বেশি অ্যাড্রিনালিন ছাড়ে, তার প্রভাবেই এই সব লক্ষণ দেখা যায়। রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ ঠিক থাকলেও তখন শ্বাসকষ্টের অনুভূতি হবে।
উত্তেজনা, অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, ভয় পাওয়ায় দোষের কিছু নেই — চরম অনিশ্চয়তায় গলা পর্যন্ত ডুবে আছি কম-বেশি আমরা সবাই। কিন্তু একটা ব্যাপার আপনাকে বুঝতেই হবে।
বাড়তি উত্তেজনা কোনও সমাধান হতে পারে না, বরং তার ফলে অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা বেশি। তাই শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। খুব ভয় পেলে মেডিটেশন করুন, এমন কোনও বন্ধুর সঙ্গে কথা বলুন যিনি আপনার সমস্যাটা মন দিয়ে শুনবেন।
প্রাণায়াম করলে বা নিয়মিত ব্যায়াম করলে উপকার পেতে পারেন। বার বার এমন হতে থাকলে মনোবিদের পরামর্শ নেওয়াটাই কাজের কথা।