Weight loss: কম সময়ে ওজন ঝরাতে চান? তাহলে এই খাবারগুলি রাখুন ব্রেকফাস্টে – Bengali News | Breakfast food like banana roti is very effective to reduce weight

ব্রেকফাস্টে একটু ভারি খাবার খাওয়া উচিত। তাই রুটি খেতেই পারেন। তবে ময়দার রুটি খাওয়া উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, যাঁরা ডায়েটে রয়েছেন, তাঁদের ভুষি সমেত আটার রুটি উপকারী। আটার বদলে যদি রাগি বা জোয়ার, বাজরার রুটি হয়, তাহলে সেটা আরও পুষ্টিকর। এগুলিতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। ফলে ইনসুলিনের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়