Speedy eater: নাকেমুখে গুঁজে খাবারখাওয়ার অভ্যাস? প্রচুর মাশুল গুণতে হবে কিন্তু
আজকালকার লাইফস্টাইলে ব্যস্ততা হল নিত্যসঙ্গী। ঘুম থেকে ওঠা থেকে শুরু হয়ে যায় ব্যস্ততা। আর ব্যস্ততার ও কাজের চাপে সবচেয় বেশি প্রভাব ফেলে খাওয়াদাওয়ায়। সময়ে খাবার খাওয়া হয় না, অনেক সময় বেশি খাওয়া হয়ে যায় আর মশলাদার খাবারও পরিমাণে অনেক বেশি খাওয়া হয়
ঘুম থেকে উঠতে দেরি হয়েছে, তো কোনও রকমে টাইম ম্যানেজ করে গোগ্রাসে খাবার গিললে ক্রমশ ক্ষতির দিকে এগোচ্ছেন কিন্তু। অনেকেই আছেন ঘুম থেকে উঠে কোনও ভাবে ব্রাশ করে কাজে বসে যান, এটাও কিন্তু শরীরের জন্য ক্ষতিকারক
সময় নিয়ে খাচ্ছেন না মানে ঠিক করে চিবোচ্ছেন না। এর ফলে খাবার হজম হতে দেরি হচ্ছে কারোর আবার একেবারেই হচ্ছে না। ফলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা অচিরেই হতে পারে
ওজন কমানোর অন্যতম শর্ত হল ধীরে ধীরে খাবার খাওয়া। খাবারের পরিমাণ যেমনই হোক, হজম ঠিকঠাক হলে ওজন বেড়ে যাওয়ার কোনও ঝুঁকি থাকে না। কিন্তু তাড়াহুড়ো করে খাবার খাওয়ার ফলে স্থূলতার ঝুঁকি থেকেই যায়। ভুঁড়ি বাড়তে থাকে
খাবারকে পুষ্টির অন্যতম উৎস বলে মনে করা হয়। নাকেমুখে গুঁজে খাবার খেলে শরীর সঠিক পুষ্টি পাবে না। তাই খাবার খাওয়ার সময় পুরো মনোযোগ খাবারের উপরেই দিতে হবে। এমনকী খাওয়ার সময় বেশি ফোন ঘাঁটা, টিভি দেখাও ঠিক না
দ্রুত খাবার খেলে আপনার শরীরে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়ে, কারণ এই অভ্যাসটি ইনসুলিনের প্রভাব কমায় এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায়। তাই সেইদিকেও নজর রাখা ভীষণ জরুরি
শুনে অবাক লাগলেও কথাটা সত্যি। তাড়াহুড়ো করে খেলে মন-মেজাজ খারাপ হয়, বাড়ে উদ্বেগ। অন্যদিকে আস্তে আস্তে খেলে মন ভালো থাকে। এমনকী খাবারের স্বাদও ঠিক ভাবে পাওয়া যায়
বেশিক্ষণ চিবিয়ে খেলে মুখেরও ব্যায়াম হয়। যাঁদের ফেস ফ্যাটের সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা আস্তে-ধীরে খাবার খেলে শরীরের পাশাপাশি মুখও হবে ছিম-ছাম। খাবার খাওয়া তো শুধু পেট ভরানোর জন্য নয়। খাবার যদি রসনা তৃপ্তিই না দিল, তাহলে মনখারাপ হয়ে যায়। কিন্তু তাড়াহুড়োয় খেলে খাবারের স্বাদ আস্বাদন করা সম্ভব নয়। তাই এই দিকটাও অবশ্যই খেয়াল রাখবেন