সামনেই ভ্যালেনটাইন্স ডে, পছন্দের জামা পরতে ৭ দিনেই কমিয়ে ফেলুন শরীরের অতিরিক্ত মেদ
১৪ ফেব্রুয়ারি ভ্যালেন্টাইন্স ডে। হাতে আর মাত্র ৭ দিন বাকি। সেদিন ঠিক কী জামা পরবেন, তা ঠিক করে রেখেছেন। কিন্তু হঠাৎই দেখছেন সেই জামা আপনার গায়ে ঢুকছে না।
পছন্দের গাউন যাতে ১৪ ফেব্রুয়ারিতে পরতে পারেন। তার জন্য ৭ দিনেই আপনার ওজন কিছুটা ঝরিয়ে ফেলুন। ভ্যালেন্টাইন্স ডে-র আগেই শুরু করে দিন ডায়েট। দেখুন এই ৭ দিনে কি কি করতে হবে।
ডায়েটিশিয়ানদের মতে, সকালের শুরুটা ডিটক্স ড্রিংক দিয়ে করা উপকারী হতে পারে। লেবুর সঙ্গে জিরা বা মেথি মিশিয়ে পান করলে ওজন কমতে বাধ্য। এটি শরীরের জন্যও বেশ উপকারী।
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তবে আপনার কখনই ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়া উচিত নয়। বরং পুষ্টিবিদরা বলেন, সব সময় পেট ভর্তি করে ব্রেকফাস্ট করতে। বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রেকফাস্টে উচ্চ ফাইবার এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
আপনার 1টা থেকে 3 টের মধ্যে লাঞ্চ করা উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, দুপুরের খাবারে ডাল, রোটি, সবুজ শাকসবজি ও চাটনির মতো জিনিস খাওয়া যেতে পারে। সবজিতে অতিরিক্ত তেল ও মশলা এড়িয়ে চলুন।
সন্ধ্যার জলখাবারও ওজন কমাতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে সন্ধ্যায় গ্রিন টি, রোস্টেড ছোলা বা হালকা মশলাদার ভেল খেতে পারেন। এগুলো হালকা খাবার এবং শরীরের জন্যও উপকারী। এছাড়া ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ডায়েটিশিয়ানদের মতে, রাতের খাবারও ওজন কমাতে খুব সাহায্য করে। সারাদিনের ক্লান্তি এবং বিশ্রামের ঘুমের জন্য রাতের খাবার প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে আপনি রাতে ব্রকলি স্যুপ, কর্ন স্যুপ বা স্যালাড খেতে পারেন।
এই ডিটক্স প্ল্যানটি খুব প্রয়োজন ওজন কমানোর ক্ষেত্রে। এই ডায়েট প্ল্যান আর সঙ্গে আধ ঘন্টার বেয়াম করলেই এক সপ্তাহে কিছুটা ওজন কমাতে পারেন এবং উজ্জ্বল ত্বকও পাবেন।