ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যা কিছু করবেন
যতদিন যাচ্ছে ফ্যাটি লিভারে আক্রান্তর সংখ্যাটা ক্রমে বাড়ছে। ফ্যাটি লিভার মূলত দুই প্রকার। অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজ়িজ় (এএফএলডি) এবং নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজ়িজ় (এনএএফএলডি)।(ছবি:Pinterest)
এমসের সমীক্ষা জানাচ্ছে এই মহূর্তে ৩৮ শতাংশ ভারতীয় নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন। যতদিন যাবে তত বাড়বে এই সমস্যা। (ছবি:Pinterest)
তাই আমাদেরই সতর্ক হতে হবে। তার জন্য কী করতে হবে জেনে নিন। আর এই ফ্যাটি লিভারের সমস্যা বিরুদ্ধে রুখে দাঁড়ান। (ছবি:Pinterest)
ফ্যাটি লিভারের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবার আগে নজর দিতে হবে ডায়েটে। আপনি কী খাচ্ছেন এবং কী খাচ্ছেন না তার উপরই নির্ভর করছে লিভারের স্বাস্থ্য। (ছবি:Pinterest)
ফ্যাটি লিভারের সমস্যাকে বাগে আনতে খেতে হবে প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি। কেন জানেন? সবুজ শাকসবজির মধ্যে রয়েছে পলিফেনল। যা লিভারে চর্বি জমতে দেয় না। তবে এ ক্ষেত্রে কাঁচ শাকসবজি খেলে বেশি উপকার পাবেন। (ছবি:Pinterest)
শাকসবজি সেদ্ধ করে নিলে তাতে উপস্থিত পলিফেনল ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। তাই স্যালাডে বেশি করে কাঁচা শাকসবজি খান। উপকার পাবেন। (ছবি:Pinterest)
এ ছাড়া খেতে হলে ডাল বা বীজ জাতীয় খাবার। এই ধরনের খাবারে ভরপুর ফাইবার রয়েছে, যা ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে ও পরিপাকতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে। (ছবি:Pinterest)
পাশাপাশি খেতে হলে সামুদ্রিক মাছ। এতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমিয়ে লিভারকে ভালো রাখে। এর সঙ্গে খান লেবু ও টকদই। এগুলো শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনকে বের করে দেয়। ফলে সুস্থ থাকে লিভার। (ছবি:Pinterest)