Eye Health: চোখ ফুলে যাচ্ছে, লাল হয়ে যাচ্ছে? অকালে চোখের সমস্যার হাত থেকে বাঁচতে কী করবেন? – Bengali News | Tips to improve your eye health

আজকাল সারাদিন ল্যাপটপ-ফোনের সামনেই কেটে যায়। তাই কমবেশি চোখের সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। ফাঁকা সময়ে মোবাইল দেখার অভ্যেস আমাদের, ফলে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পায় না আমাদের চোখ। তাই চোখ থেকে জল পড়া, চোখ লাল হয়ে যাওয়া, ফুলে যাওয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা যায়। তবে এই সব সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে প্রয়োজন রোজের জীবনে কিছু সামান্য পরিবর্তন। কী করবেন? রইল টিপস।

দৃষ্টিশক্তি ক্ষীণ হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ ডায়াবিটিস। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে রেটিনোপ্যাথি, ম্যাকুলার এডিমা, গ্লুকোমা, ছানির মতো সমস্যা দেখা যায়। তাই চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে হলে নিজের স্বাস্থ্যের দিকে খেয়াল রাখুন। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।

ওজন কমানো ছাড়াও চোখের যত্ন নেয় নিয়মিত শরীরচর্চা অভ্যাস। শারীরিক কসরত শুধু মেদই ঝরায় না, চোখের দৃষ্টিশক্তিও উন্নত করে। কার্ডিয়ো, ওয়েট ট্রেনিং-এর মতো কিছু ব্যয়াম চোখের প্রতিটি পেশি এবং কোষ সচল রাখে। সঙ্গে চোখের ব্যয়াম করুন। পারলে ১৫ মিনিট অন্তর একটু বিশ্রাম দিন চোখকে।

খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, চোখের স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলে। ভিটামিন এ, সি, ই, জিঙ্ক, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড-সমৃদ্ধ খাবার চোখের জন্য সবচেয়ে উপকারী। রোজের ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যা থেকে এই পুষ্টিগুণ সহজেই পাওয়া যায়। সামুদ্রিক মাছ, সবুজ শাকসবজি, মরসুমি ফলের মতো খাবার খেতে পারেন।