Zumba Benefits: জিমে যাওয়া সম্ভব নয়? নেচেই ঝরিয়ে ফেলুন বাহুর মেদ, এই কার্ডিয়ো কিন্তু দুর্দান্ত ফল দেয়
যোগব্যায়াম না করে কীভাবে ওজন কমাবেন? শুধু ডায়েটের উপর ভরসা করে বসে থাকলে ৬ মাসে খুব বেশি হলে ২ কেজি ওজন কমাতে পারবেন। কিন্তু তাতেও ফিটনেস আসবে না।
ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য কায়িক পরিশ্রম করা জরুরি। কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান। আবার কেউ সকালবেলা সাঁতার কাটেন, ছুটে যান। আবার কেউ সারাদিনই সাইকেল চালান। এঁরাই কিন্তু সবচেয়ে বেশি ফিট থাকেন।
শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকলে শরীরের সঠিক ওজন বজায় থাকে। পাশাপাশি লাইফস্টাইল ডিজিজ বা ক্রনিক অসুখের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়।
ওজন কমানোর জন্য যে জিমে যেতেই হবে, এমন কোনও নিয়ম নেই। আবার সাইকেল চালাতে হবে কিংবা সাঁতার কাটতে হবে তারও কোনও যুক্তি নেই। আপনি গানের তালে নেচেও ওজন কমাতে পারেন।
আজকাল ওয়েট লসের দুনিয়ায় জনপ্রিয় রয়েছে জ়ুম্বা। শরীরচর্চার এই মাধ্যম কিন্তু উল্লেখযোগ্য হারে ওজন কমায়। নিয়মিত জ়ুম্বা করলে শরীরের কোনও অংশে বাড়তি মেদ জমবে না।
জ়ুম্বাও এক ধরনের কার্ডিয়ো এক্সারসাইজ। জ়ুম্বা করলে কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি কমে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে চলে আসে। হার্টের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত থাকে। হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে কম বয়স থেকেই জ়ুম্বা করা শুরু করুন।
প্রথমবার যোগব্যায়াম করলে হাত-পায়ের পেশি ও তলপেটে ব্যথা হয়। এই ভয়টা জ়ুম্বায় নেই। বরং, শারীরিক ব্যথা-যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে জ়ুম্বা। টানা কয়েক সপ্তাহ জ়ুম্বা করলে গাঁটের ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
গানের তালে নাচতে কার না ভাল লাগে। জ়ুম্বা করতেও কিন্তু খুব মজা পাবেন। আর এই আনন্দই আপনার মনকে ভাল রাখবে। সব চিন্তাকে দূরে সরিয়ে মন খুলে নাচলে মানসিক চাপ কমাবে। জ়ুম্বা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।