Monsoon Health Tips: বৃষ্টির দিনে পেট খারাপ, ঠান্ডার লাগার ধাত এড়াতে চান? এই টিপস না মানলে পস্তাবেন
বৃষ্টির দিনে মুখরোচক খাবারের প্রতি ঝোঁক বাড়ে। ভাজাভুজি, মশলাদার খাবার খাওয়া ইচ্ছে তৈরি হয়। কিন্তু এই মরশুমেই বদহজমের সমস্যা বাড়ে।
বৃষ্টির জল মাথায় বসে জ্বর-সর্দি হয়। কিন্তু এই মরশুমে সবচেয়ে বেশি ভোগায় পেট খারাপ। রাস্তায় খাবার খেলে ডায়ারিয়ার ঝুঁকি বাড়ে। এমনকি জলের কারণেও ফুড পয়জন হয়।
বর্ষাকালে রাস্তার তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন। জল ফুটিয়ে খেলে সবচেয়ে ভাল। এতে রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। আর কী করলে কমবে ডায়ারিয়া, জ্বর-সর্দির সমস্যা?
বর্ষাকালে খাওয়া-দাওয়া নিয়ে সচেতন থাকতে হয়। জ্বর-সর্দি হোক বা পেট খারাপ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য কী খাবেন, দেখে নিন এক নজরে।
শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা ভীষণ জরুরি। তার সঙ্গে এড়াতে হবে ঠান্ডা লাগার ধাতও। এই সময় গরম স্যুপ খেতে পারেন। সর্দি-কাশির সমস্যা এড়ানোর পাশাপাশি পেটের সমস্যাও এড়াতে পারবেন।
টক দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখবে। পেটের গণ্ডগোল দূর করার পাশাপাশি ইমিউনিটি বাড়িয়ে তুলবে এই খাবার। কমাবে ঠান্ডা লাগার ধাতও।
বর্ষাকালে ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখতে ভুলবেন না। মুরগির মাংস, মাছ শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত গ্রন্থিগুলোকে সারিয়ে তোলে এবং সংক্রমনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
বর্ষায় শাকসবজি বেশি করে খান। মরশুমি শাকসবজি ভিটামিন এ, সি, কে ও ই, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টি পাওয়া যায়। দেহের কোষ পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে শাকসবজি।