Iron Deficiency Symptoms: শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে গেলে কীভাবে বুঝবেন? জানুন প্রতিকারের উপায় – Bengali News | Iron Deficiency symptoms and how to recover

দুধ, ছানা, পনির, মাখন, লেবু জাতীয় ফল এবং ড্রাই ফ্রুটসও প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এগুলিতে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন-সি রয়েছে, যা শরীরে আয়রন শুষে নিতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম আয়রনের ঘাটতি অনেকাংশে মেটাতে পারে