মাছ-মাংসে অরুচি, রোজের পাতে প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াবেন কী ভাবে?

প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে ডায়েটে দানাশস্যের পরিমাণ বাড়ান। ময়দার বদলে আটা, রাগি, ছাতু, জোয়ার, বাজরা, ওটসের মতো খাবার খাওয়া শুরু করুন। এগুলোর মধ্যে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার রয়েছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এই ধরনের খাবার খাওয়া ভীষণ দরকার।