Exercise Tips: ব্যায়াম করে পরে এই কাজ করছেন না তো? তা হলে কিন্তু সব মাটি
নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখতে শরীর চর্চার কোনও বিকল্প নেই। বাড়ি বা জিম, যেখানেই হোক না কেন নিয়মিত অন্তত ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা উচিত।
অনেকেই নিজের শরীর মেদহীন রাখতে শরীর চর্চা করেন। আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করলে মনের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।
তবে অনেকেই আবার নিয়মিত শরীর চর্চা করেও কাঙ্খিত ফল পান না। এর কারণ কিন্তু হতে পারে আপনার সাধারণ কিছু ভুল।
ব্যায়াম করার পর শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তখন একটু বিশ্রাম নিতে ইচ্ছা করে। তাই এমন কিছু ভুল করে বসেন যা আদতে আপনার ক্ষতি করছে। শরীরচর্চার পর কী করবেন? কী করবেন না?
অনেকেই শরীরচর্চা করে উঠে সঙ্গে সঙ্গে জল খান। এটা কিন্তু উচিত নয়। শরীর চর্চা করার সময় শরীর গরম থাকে। তাই ব্যায়াম করে উঠেই জল না খেয়ে ৫ মিনিট জিরিয়ে নিয়ে তারপর জল খান।
ব্যায়াম করার সময় ত্বকে আর্দ্রতার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘেমে গিয়ে ত্বকে একটা চটচটে ভাব তৈরি হয়। তাই আপনার ত্বক যদি স্পর্শকাতর হয়, ব্যায়াম করে উঠে আগে ফেসওয়াশ দিয় মুখ ধুয়ে নিন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা স্বাভাবিক পরিমাণে ফিরে আসে।
অনেকেই শরীরচর্চা পর অন্য কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েন। খেতে ভুলে যান। এতে কিন্তু ক্ষতি। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরচর্চা করার ৩০ মিনিটের মধ্যে খাবার খেয়ে নেওয়া প্রয়োজন। না হলে শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
শরীরচর্চা করার সময়ে ঘেমে যাওয়াটা স্বাভাবিক। ঘাম না হলে সমস্যা। তবে সেই ঘাম যেন শরীরে শুকিয়ে না যায়। ঘাম থেকে তৈরি হওয়া বিভিন্ন ব্যাক্টেরিয়া ত্বকের সংক্রমণের কারণ হতে পারে। তাই ভাল করে স্নান করে নিন। এতে শরীর ঝরঝরে ও সতেজ থাকবে।